어떻게 빨리 뒤공을 뒤집는 법을 배울 수 있을까?

네가 제일 먼저 해야 할 일은 습관적으로 뛰는 것이고, 습관적으로 힘껏 뛰는 것은 습관이고, 습관적으로 뛰어올라 무릎을 들어 올리는 것이다. 익숙해지고, 쪼그리고 앉고, 한 손으로 받치고, 몸을 들어 올리고, 운동에너지로 몸을 뒤집는다. 익숙해지면 천천히 움직이기 시작하고 팔을 적게 사용하세요.

그런 다음 조정하고, 뒤공이 뒤집히는 슬로우 액션을 보고, 머릿속에 온전한 인상이 있을 때까지 기다렸다가 스스로 돌려본다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언) 이 동작의 자습서는 매우 짧기 때문에, 모두들 자신의 신체 상태와 유연성에 따라 조정해야 한다.

힘줄을 뛰는 빠른 방법은 다음과 같습니다.

우선 빨리 한 손으로 옆으로 뒤집는 법을 배워야 한다. 옆으로 뒤집는 연습을 할 때는 반드시 몸을 먼저 날게 하고, 착지할 때는 손으로 지탱해야 한다. -응? 한 다리로 뛰는 연습을 하고, 최대한 높이 뛰고, 엉덩이를 위로 밀고, 우리의 공중제비를 위한 충분한 공간을 마련한다.

다리 던지는 연습을 하고, 한쪽 다리로 달리면서 뒷다리를 뒤로 던지고, 다리 던지는 관성으로 다른 다리를 걸어봅니다. 이때 몸은 반드시 말려야 한다. 빠른 달리기와 차다리를 결합하고, 지지 발은 반드시 올려야 하고, 다리는 높이 던져야 하며, 몸은 움츠러들고, 속도는 빨라야 한다. 처음 착륙할 때 손으로 보호할 수 있습니다. 일주일 정도 연습하면 너는 몸을 뒤척인다.