식사 후에 어떤 운동을 하는 게 좋을까요?

먹으면 칼로리 섭취가 있어 지방이 쌓일 수 있다. 시간이 오래 걸리면 비만으로 이어질 수 있다. 따라서 식사 후에는 쉬지 말고 적당한 운동을 해서 체내의 지방이 소모되어 살이 찌는 가능성을 피해야 한다. 하지만 식사 후 격렬한 운동을 하면 위장이 불편할 수 있다. 그럼 식사 후에 어떤 운동을 하는 게 좋을까요?

1, 헬스장비 사용-태극추수:

[동작]: 기구를 마주보고, 두 발은 어깨와 폭이 같고, 무릎은 약간 구부려 서 서 있다. 두 손을 벌리고 각각 두 턴테이블의 같은 쪽에 놓고 턴테이블을 돌립니다. 운동 중 오른쪽으로 밀면 허리 아래 무게 중심이 오른쪽으로 이동하고 오른쪽 다리는 활보한다. 왼쪽으로 밀면 질량 중심이 왼쪽으로 이동하고 왼쪽 다리 활단계가 반복됩니다. 연습 속도는 보통이고, 한 번 연습하는 시간은 3 ~ 5 분이며, 자신의 상황에 따라 2 ~ 4 회 할 수 있습니다.

[기능]: 상체 근육을 단련하고, 글쓰기로 인한 팔 근육의 긴장을 완화하고, 위장연동 운동을 촉진하고, 소화를 촉진한다.

위 운동에서는 동작이 적당히 균일하고, 부상을 피하기 위해 너무 세게 힘을 주지 않도록 주의해야 한다.

2. 맨발로 걷다

[동작]: 깨끗하고 평평한 자갈로 깔린 가로수길을 선택하고 맨발로 자갈 위를 걷는다. 시간은 30 분 안에 파악하는 것이 좋다.

[역할]: 발바닥근막, 인대, 혈, 신경 말단과 고르지 않은 도로의 접촉 기회를 증가시켜 발바닥의 민감한 영역을 지속적으로 자극하고, 이 자극 신호를 해당 심장기관과 해당 대뇌피질로 전달함으로써 신체의 각 부위의 기능을 조절하여 특정 질병에 보조 치료 역할을 할 수 있다.

식사 직후 격렬한 운동은 소화불량, 위처짐 등의 증상을 일으킬 수 있으므로 식사 후 바로 운동하지 말고 휴식을 취하는 것이 좋다. 산책, 맨발로 걷는 등 가벼운 운동을 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 위에 대한 피해가 적다. 하지만 어떤 운동이든 30 분 이상 주의해야 효과가 있다.