기공을 어떻게 연습합니까?

기공 자세: 1. 자연스럽게 긴장을 푸는 자세는 기공 호흡이 원활하고 정신 긴장을 유도하는 전제 조건이다. 자세에 따라 생리적 특성이 다르고 자세 자체에도 치료 작용이 있다. 흔히 볼 수 있는 자세는 반좌, 자유반무릎, 단반무릎, 윗몸 일으키기, 옆으로 눕기, 서기, 걷기 등이다.

둘째, 명상은 안정되고 조용한 상태로 잡념이 없고, 한 가지 집중, 즉 복부에 머물거나 호흡에 주의하고, 외부 자극의 느낌을 약화시키고, 잠에서 깨어나지 않는 경지, 즉 대뇌피질이 보호성 억제 상태로 들어가는 것을 말한다. 일반적으로 사용되는 음소거 입력 방법은 1 입니다. 법률을 준수하다. 2. 이자법. 3. 이자를 계산하는 방법. 4. 명상. 5. 청각 방법.

이 다섯 가지 방법은 법칙을 준수하는 것부터 시작하여 점차 관심 추종법이나 관심 경청법으로 넘어가거나, 한 가지를 계속 연습할 수 있으며, 사람마다 다를 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

호흡 (조절) 호흡은 기공 치료의 중요한 부분이다. 운동을 통해 가슴형 호흡을 복식 호흡으로 바꾸고, 얕은 호흡을 심식 호흡으로 바꾸고, 마지막으로 자발적인 복식 호흡을 연습한다. 일반적으로 사용되는 호흡 방법에는 8 가지가 있습니다: 자연 호흡. 앞으로 호흡법. 역호흡. 숨을 멈추다. 코로 숨을 쉬다. 행기 임맥호흡법. 수중에서 숨을 쉬다. 진정한 숨쉬는 연습은 강유상제의 기본법칙지도하에 점차 깊고, 길고, 가늘고, 완만하며, 성급하게 성취를 추구해서는 안 된다.

넷째, 다리 동작은 명상을 연습하는 가장 기본적인 쿵푸이다. 무릎의 좋고 나쁨은 명상의 깊이에 직접적인 영향을 미치며 초보자에게는 매우 중요한 연습이다. 많은 초보자들이 이것에 대해 의아해하는 것은 명상 연습에 큰 어려움을 가져왔다. 명상을 더 잘 연습하기 위해서.

확장 데이터:

기공 (기공) 은 중국의 전통적인 건강, 건강, 질병 제거 방법이다. 고대에는' 단도' 라고 불렸는데, 강신, 병치료, 강신, 장수를 목적으로 호흡, 신체 활동, 의식 (이자, 몸, 마음) 을 조절하여 잠재력을 개발하는 심신 운동 방법이다.

정제기 팁: 호흡에 집중하고, 편안함을 풀고, 자리를 잡고, 자연스럽게, 자연스럽게 집중하고, 생화학력을 느껴보세요.

참고 자료:

바이두 백과-기공 (전통 피트니스 운동)