적권 16 수 공식.

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적을 잡는 16 수는 부대가 사용하는 적을 잡는 단일 동작 종합 훈련 루틴이다. 적권을 잡는 연습을 자주 하면 동작 요령을 익히고, 몸의 조화성과 유연성을 단련하며, 공방 능력을 향상시킬 수 있다.

적권을 잡는 것은 무경 부대가 적을 잡는 데 사용하는 종합 훈련 루틴이다. 적권을 잡는 데는 세 가지 변형이 있다. 1980 년대에 무경 부대가 처음 설립되었을 때 20 수를 써서 적권을 잡았다.

그것은 이전의 공안권에서 진화했고, 기본 동작은 팔극권에서 탈태되었다. 우리는 일반적으로 1 세대 적권을 구식 적권이라고 부르며, 적권체계의 부단한 풍부함과 발전을 위해 길을 구분하기 쉽도록, 우리는 줄곧 적권이라고 부른다.

무술 훈련은 기본기 훈련, 동작의 표준화, 숨결 조절, 유연성, 유연성에 중점을 두어야 한다.

1, 기본기 훈련: 무술훈련의 기초는 자세, 걸음걸이, 자세, 수법 등 기초를 다지는 것이다. 기본 동작과 기교 연습에 주의하고 정확한 방법에 따라 엄격하게 훈련해야 한다.

2. 동작 표준화: 모든 동작과 기술은 정확하고, 규범적이며, 힘, 속도, 리듬이 조화를 이루어야 한다. 훈련에서는 동작에서 발생할 수 있는 오류를 바로잡고 올바른 자세와 동작 경로를 유지해야 한다.

3. 호흡통제: 무술훈련에서는 호흡조절에 주의하고 체력이 왕성하고 안정을 유지해야 한다. 일반적으로 흡입은 운동의 시작과 낙하 단계에서 발생하며, 숨을 내쉬는 것은 운동 과정의 힘 단계에서 발생한다.

4. 유연성과 유연성: 무술은 유연성과 유연성에 대한 요구가 높기 때문에 그에 따른 스트레칭과 스트레칭 훈련이 필요합니다. 신체의 유연성과 관절의 활동 범위를 높여야 합니다.