다리를 눌러 힘줄을 당기는 올바른 방법

다리 스트레칭을 하기 전에 먼저 움직여 체온을 높이는 것이 좋습니다. 힘줄을 당길 때, 동작이 좀 느리고, 좀 완화되고, 부압이 급압되는 것을 삼가서, 근골을 잡아당기고, 득실을 얻지 않도록 해야 한다. 2

가 다리 힘줄을 눌렀을 때, 가능한 한 다리를 눌러야 한다. 만약 정말 눌려지지 않는다면, 한쪽 다리를 비교적 높은 계단이나 난간에 올려놓고, 가장 높은 것은 허리를 넘지 말고, 다리를 눌렀을 때 몸은 천천히 아래로 기울이고, 허리는 자연스럽게 구부려야 한다. 천천히 자신의 상체를 너의 다리에 붙일 수 있다. 3

다리를 눌렀을 때 발끝을 최대한 곧게 펴고 팽팽한 상태를 유지해야 합니다. 무릎을 구부리지 말고 최대한 곧게 펴야 최상의 훈련 효과를 얻을 수 있다. 4

다리를 눌렀을 때 ， 몸을 최적의 운동 상태로 유지하기 위해 다른 간단한 워밍업 운동을 하는 것이 가장 좋다. 다리를 눌렀을 때 대규모 운동을 하지 않는 것이 좋다. 방금 스트레칭한 근골은 완화할 시간이 필요하기 때문이다. 이때 격렬한 운동을 하면 전공을 포기할 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 스포츠명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 스포츠명언) 5

물론입니다. 다리 스트레칭과 같은 운동도 꼭 운동 전에 할 필요는 없습니다. 너는 그것을 운동이나 오락으로 생각할 수 있다. 왜냐하면 다리를 누르는 것도 몸의 유연성에도 도움이 되기 때문이다. 그래서 평상시에 시간이 있다면 다리 스트레칭을 연습해 볼 것을 제안한다. (윌리엄 셰익스피어, 레그, 레그, 레그, 레그, 레그, 레그, 레그, 레그, 레그)