100 가지 간단한 아침 식사

100 종 이전의 간단한 아침 식사 10 종: 우유+시리얼, 우유+시리얼 요구르트+과일, 과일 샐러드, 요구르트+견과류, 두부+야채, 생선+밥,

1, 우유+시리얼

이것은 매우 간단하고 영양이 풍부한 아침 식사 음식 조합이다. 저지방 우유와 일부 섬유질 곡물은 당신을 배불리 먹고 체력을 보충할 수 있다.

2, 우유+곡물

곡류와 마찬가지로, 너는 우유를 귀리, 나초, 밀조각 등 다른 곡물과 함께 먹을 수 있다.

요구르트+과일

저지방 요구르트에 신선한 과일을 곁들여 신선함을 느끼게 해 여름 아침 식사에 적합하다. 바나나, 석류, 오렌지와 같이 칼륨 함량이 높은 과일을 선택하면 몸에 필요한 미네랄과 비타민을 더 잘 보충할 수 있다.

4. 과일 샐러드

네가 좋아하는 과일을 섞어 맛있는 샐러드를 만들어라. 셀룰로오스와 비타민이 풍부해 몸을 건강하게 만들 수 있다.

요구르트+견과류

좀 더 정교하고 풍부한 조식 조합을 해보고 싶다면 요구르트+견과류의 선택이 잘 어울릴 것이다. 견과류는 아침식사 음식의 열량과 단백질 함량을 증가시켜 더 많은 영양소를 흡수하는 데 도움이 된다.

6, 두부+야채

두부와 신선한 채소로 만든 아침 식사는 맛도 좋고, 건강도 좋고, 영양도 많으며, 항산화 성분도 많아 더욱 건강해진다.

7. 생선+밥

전자레인지로 삶은 생선과 밥을 가열하면 고단백과 비타민 B 의 조식 조합을 제공할 수 있다.

통밀 토스트+땅콩 버터

통밀 토스트에 다크 초콜릿이나 땅콩버터를 곁들인 것은 매우 맛있고 영양가 있는 조식식품입니다.

9, 부리 토+계란

계란 후라이, 컷, 소스를 팬케이크에 함께 넣어 고단백 섬유질이 높은 조식롤을 만든다.

10, 삶은 닭 가슴살+토마토

삶은 닭 가슴살과 잘게 썬 토마토를 곁들여 담백하고 건강한 맛을 낸 뒤 활기찬 하루를 시작할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)