스탠드 파일 작업 비디오를 올바르게 연습하십시오.

첫째, 태극파일:

운동 자세: 몸은 자연스럽게 서 있고, 두 발은 어깨와 같은 너비로 갈라져 1 1 의 모양을 형성한다. 머리를 꼿꼿하게 하고, 눈을 숙이고, 앞으로 사시를 하고, 머리부터 발끝까지 긴장을 풀다. 양손이 자연스럽게 늘어져 허벅지 양쪽에 붙는다. 혀에 앞니와 잇몸이 붙어 있다.

둘째, 심리적 방법: 몸이 이완된 후 자신과 광대한 우주를 보고 나를 잊는 경지에 들어간다.

셋째, 태극파일:

1, 두 발은 어깨 너비보다 1 피트 넓으며, 두 발은 1 1 의 모양으로 서서, 머리부터 발끝까지 순서대로 긴장을 풀고, 두 다리는 약간 구부려 높은 말 더미를 형성하여 가랑이가 둥글다는 것을 나타낸다. 가슴으로 뒤로 당기다.

팔을 어깨 수준까지 천천히 들어 올리고 팔꿈치는 어깨보다 약간 낮았다. 견갑골을 가슴에 단단히 붙이고, 두 팔을 가슴 앞에 고리 모양으로 한다. (몸의 편안함의 경우).

2. 양손 손가락은 자연스럽게 펴서 휘어져 호랑이 발톱처럼 보입니다. 양손은 2 인치 떨어져 있고, 손바닥은 안쪽으로, 가슴에서 약 1 피트 3 인치 떨어져 납작한 원을 형성한다.

3, 머리는 기울어지지 않고, 목은 똑바로 서 있고, 머리는 편안하다.

4. 눈을 크게 뜨고 두 손을 똑바로 쳐다본다. 눈을 너무 크게 뜨지 마라.

넷째, 아이디어 법:

1, 어깨우물은 스프링 1-2 분에 맞춰 릴랙스한 느낌을 찾습니다. 스프링은 마목감, 발열, 붓기가 있습니다.

2. 어깨, 곡지, 합곡을 풀어줍니다.

3, 견갑골 앞 스티커.

4, 엉덩이 앞 스티커.

5. 무릎 관절 외지지.

6, 팔 외부 지원 (즉, 외부 지원 및 공 내부 감각).

7. 나는 복부에 있다가 심호흡을 할 것이다.

1-7 동작당 1-2 분, 순환당 8–10 분이 소요됩니다. 보통 8–10 개의 순환을 할 수 있습니다.

다섯째, 태극 파일 (폐쇄):

운동 자세: 원래 자세부터 양손이 몸의 양쪽에서 복부로 접히고 두 손이 겹칩니다. 왼손 내분만궁은 오른손 외분만궁이 복부에 채워져 있고 머리는 꼿꼿하고 앞을 바라본다.

여섯째, 마음법: 나는 신체 경락을 통해 복부를 회복할 계획이다.