스모는 주로 어디서 다리와 엉덩이를 연습합니까?

1 주로 다리와 엉덩이를 단련합니다. 모든 하드 당기기와 마찬가지로, 스모 하드 당기기는 다리, 등, 엉덩이, 손바닥, 팔, 어깨 등의 근육을 단련할 수 있지만, 전통적인 하드 풀인 다리 구부리기와는 달리 스모 하드 당기기는 다리와 엉덩이를 더 잘 단련할 수 있다.

전통적인 하드 당김에서 다리와 등의 힘은 거의 절반이며, 많은 훈련자들은 등에 더 많은 힘을 가하는 경향이 있다. 대부분의 사람들도 굽은 다리로 억지로 잡아당겨 등 훈련으로 삼았다. 하지만 스모의 뻣뻣함은 다리와 엉덩이의 힘에 더 의존한다.

2 등 근육을 훈련시키는 것은 어떤 단단한 당기기 방식이든 등 근육이 핵심 안정을 유지하고 힘 전달을 하는 데 필요하다. 스모 하드 풀, 비록 전통적인 하드 풀, 등 하드 풀 감소 하지만, 그의 움직임의 힘은 여전히 매우 큰, 여전히 가장 중요 한 운동 부위 중 하나, 다리에 이어 두 번째입니다.

3 복부 핵심근군 스모 하드풀 연습에서는 핵심의 안정을 유지하고 척추의 정상적인 생리곡도를 유지하여 힘 전달에 도움이 된다. 그러면 등 힘이 필요할 뿐만 아니라 복부 핵심 근군도 참여해 팽팽함을 유지함으로써 상체의 강성을 보장할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그래서 스모도 복부 핵심 근군을 단련할 수 있다. 물론 복부 핵심 근육에 대한 운동은 많지 않다.

4 팔 근육 팔 근육을 연습하는 것은 스모 하드 당김 중 바벨의 중요한 구성 요소이다. 전체 하드 당기기 과정에서 팔 근육은 항상 수축되어 힘을 유지합니다. 그래서 팔 근육도 스모의 단련 부위 중 하나이다.