윗몸일으키기를 위한 운동 기구의 이름은 무엇입니까?

윗몸일으키기를 할 수 있는 운동기구를 복근바퀴라고 합니다.

복근 바퀴는 근육과 관절을 운동시키고 체중을 줄일 수 있는 작은 푸셔입니다. 소재는 일반적으로 고급 엔지니어링 플라스틱을 사용하여 심플한 디자인과 미려한 외관, 내구성, 사용 편의성을 갖추고 있으며 복부, 허리, 엉덩이, 팔뚝 등 신체 여러 부위의 지방 운동에 사용됩니다. 운동에 꼭 필요한 심플한 공간으로 인해

가정에서도 사용이 간편합니다.

방법 1: 표준 무릎 꿇기 자세 - 무릎을 무릎 패드 위에 놓고 양손으로 복근 바퀴의 손잡이를 단단히 잡고 몸이 지면과 수평이 될 때까지 복근 바퀴를 앞으로 민 다음 다시 돌아옵니다. 원래 위치로 되돌린 후 동작을 반복하세요.

방법 2: 표준 선 자세 - 평지에 발을 모으고 서서 양손으로 복근 바퀴의 손잡이를 단단히 잡고 몸이 지면과 수평이 될 때까지 복근 바퀴를 앞으로 밀고, 그런 다음 원래 위치로 되돌리고 반복적으로 작동하십시오.

방법 3: 종아리 운동 - 의자에 앉아 복근 바퀴 손잡이에 발을 올려놓고, 발로 복근 바퀴를 밀어 앞으로 뻗은 다음 원래 위치로 되돌리고, 그리고 작업을 반복하세요.

방법 4: 요가식 수련 - 바닥에 앉아 발을 V자 모양으로 벌린 후, 복부 바퀴의 손잡이를 잡고 몸을 앞으로 또는 오른쪽으로 최대한 뻗은 후 다시 돌아옵니다. 원래 위치로 되돌린 후 동작을 반복하세요.

방법 5: 등 운동 - 바닥에 앉아 복부 휠을 등 뒤에 두고 양손으로 복부 휠 손잡이를 잡고 복부 머신을 밀어 몸을 뒤로 최대한 펴줍니다. , 재활용하고 위치로 돌아가 작업을 반복합니다.

방법 6 : 가벼운 강도 훈련 - 벽을 향한 상태에서 복근을 들어올려 벽쪽으로 밀고 위쪽으로 뻗은 다음 원래 위치로 되돌리는 동작을 반복합니다.