요가 고려 사항 108 태양 숭배

일본식 예배는 척추가 민첩하고 어깨 관절이 민첩하며 팔이 힘차고 몸 전체가 좋다고 요구한다.

둘째, 연습할 때, 태블릿이 들어가고, 무릎을 꿇고, 직접 착지한다. 팔꿈치를 앞으로 회전시켜 어깨가 손가락을 초과하게 하다. 이때 허리와 복부는 반드시 벗겨서는 안 된다. 팔꿈치를 직접 구부리고, 두 팔을 몸에 바짝 붙이고, 엉덩이를 위로 올리고, 가슴과 턱을 아래로 내립니다. 이 단계를 할 때 요추와 목이 불편하다면 직접 엎드려 엎드린 다음 뱀 모양으로 들어가는 것이 좋습니다.

요가는 묘기가 아니다. 한 걸음이면 대단하다는 뜻은 아니다. 차근차근, 자신의 몸에 맞게 조절하는 것이 1 위다.

일본 요가 자세를 숭배하다

일본식 예배는 요가에서 몸을 풀고 다양한 자세를 시작하는 중요한 기본 동작이다.

태양 숭배는 관절을 윤활하고 혈액 공급을 늘리고 스트레칭을 통해 온몸의 활동을 강화함으로써 내장기관의 생산성을 높일 수 있다.

그래서 신체의 디톡스, 에너지 향상, 소화기관의 작동을 자극하는 데 좋은 역할을 한다.

전체 동작이 심폐기능을 효과적으로 증강시킬 수 있기 때문에, 물론 차단된 에너지를 소통시키고 내분비 시스템의 균형을 맞추는 것은 평소 가정보건 다이어트의 효과적인 운동이라고 할 수 있다.

일본식 요가는 심혈관 질환을 개선하고 정확한 호흡 리듬을 조절할 수 있다. 이 일련의 동작은 요가에서 가장 중요한 자세 중 하나로 인체의 각 부위의 근육을 단련하고 심혈관 질환을 개선하며 정확한 호흡 리듬을 조절할 수 있다. 요가 동작 전체를 연습할 시간이 없다면 부드러운 음악에 맞춰 5 ~ 6 바퀴 일본식 예배를 연습한 다음 호흡을 조절하고 긴장을 풀 수 있다.