여중학생 체육 여름방학 숙제 목록 작성 방법

중학생과 여학생 체육 여름 숙제 목록을 어떻게 작성합니까? 중학교 여학생 스포츠 여름 방학 숙제 목록을 다음과 같이 작성해 주세요.

1, 유산소 운동: 조깅, 줄넘기, 수영, 자전거 타기 등이 포함됩니다. 자신에게 맞는 유산소 운동을 선택하고 자신의 신체 상태에 따라 운동 시간과 강도를 합리적으로 안배한다.

2. 웨이트 트레이닝: 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 벨소리 등 간단한 웨이트트레이닝을 할 수 있습니다. , 근육력과 신체 안정성을 향상시킵니다.

3. 유연성 훈련: 요가, 스트레칭 체조 등과 같은 스트레칭 운동. , 근육 유연성과 관절 유연성을 높이는 데 도움이됩니다.

4. 팀 운동: 농구, 축구, 배구 등 일부 팀 운동에 참가한다. , 협력 능력과 팀워크를 단련하다.

5. 과외 스포츠 활동: 일부 스포츠 클럽, 훈련소 또는 여름 캠프에 참가하고, 전문 스포츠를 배우고, 다른 학생들과 함께 참가하여 자신의 운동 경험을 풍부하게 한다. 중학생은 중등교육을 받은 학생을 가리키며 나이는 약 12- 18 이다. 중국 본토에서 중등 교육에는 초급중학교 (중학교) 와 고급중학교 (고등학교) 가 포함된다. 중학교 단계에서 학생들은 더 깊고 전문적인 학과 교육을 받으며 종합적인 자질과 사회 기술을 양성한다.