한의학의 관점에서 볼 때, 운동 양생의 장점은 무엇입니까?

유산소 운동의 장점은 무엇입니까? 유산소 운동의 장점은 매우 많은데, 유산소 대사 운동을 견지하는 것은 건강에 매우 유익하다. 유산소 운동이 몸에 좋다는 것은 잘 알고 있지만 유산소 운동의 좋은 점은 잘 모른다.

1. 혈액을' 풍부하게' 하여 혈액 속의 적혈구, 백혈구, 헤모글로빈을 증가시켜 영양수준과 대사능력을 높인다.

2. 당신의 혈관을 강인하게 만들고, 근육의 모세혈관망을 증가시켜 근육을 풍만하게 합니다.

폐활량을 늘리는 것은 호흡기에 좋은 작용을 한다. 호흡 깊이를 높이고 숨을 쉴 때마다 기체 교환량을 늘려 격렬한 운동 시 기체 교환의 필요성을 충족하고 신체 기능 수준을 높일 수 있다. 실천은 폐의 활력을 높이면 장수할 수 있다는 것을 발견했다.

4. 심근을 튼튼하게 하고, 심장의 부피를 늘리고, 혈관탄력을 높여 심장의 수축성과 혈관 확장성을 높이고, 심장 박동을 강하게 하고, 심장이 뛰는 때마다 더 많은 혈액을 흡입하여 심장이 전신으로 수송하는 혈액의 양을 증가시킨다.

5. 심박수를 효과적으로 높입니다. 적당한 유산소 운동 (예: 유산소 운동) 을 견지하면 심박수를 적당히 낮출 수 있어 심장이 더 많은 휴식을 취할 수 있다. 심장 작업 능력과 비축 능력이 높아짐에 따라 사람은 더 큰 부담을 감당할 수 있다.

운동을 많이 하는 것도 사람의 심장에 큰 영향을 미친다. 운동을 오래 하면 심장과 심혈관 시스템의 건강을 유지할 수 있기 때문에 신체의 각 장기처럼 산소 수송 속도를 크게 높일 수 있다. 또한 혈액순환을 가속화할 수 있으며, 관상동맥에는 심근을 공급할 수 있는 충분한 혈액이 있다. 이렇게 하면 심장병의 발생을 효과적으로 예방할 수 있고, 건강을 위해 운동에 주의를 기울이면 좋은 점이 많다고 할 수 있다.