루마니아 하드지도와 전통 하드지도의 차이점은 무엇입니까?

1 루마니아 하드락과 굽은 다리를 구분하는 활발한 근육은 슬링 근육과 대퇴사두근이지만 루마니아 하드 풀에서는 대퇴사두근의 참여가 크게 줄어든다. 따라서 루마니아 경랍비는 다리를 구부리고 억지로 잡아당겨 끈근육을 더 잘 단련할 수 있는데, 대퇴사두근의 운동은 훨씬 적다.

2 동작 차이 루마니아 하드를 할 때 다리는 곧고 무릎을 구부리는 정도는 굽은 다리보다 훨씬 작다.

루마니아는 바벨을 바닥에 놓을 필요가 없다. 바벨을 무릎 위로 조금만 낮추면 다시 당길 수 있다. 그러나 일반적으로 구부러진 다리를 한 번 힘껏 당긴 다음 바벨을 바닥에 놓고 다시 잡아당겨야 한다.

3 루마니아 하드락과 전통적인 하드락의 비교 루마니아 하드 러닝 지역은 굽은 다리와 곧은 다리 하드 러닝 사이에 있습니다.

1. 굽은 다리는 무릎을 굽히기 어렵고, 곧은 다리는 무릎을 굽히기 어렵고, 루마니아는 굽은 다리보다 무릎을 굽히기가 어렵지만 곧은 다리보다 크다. 둘 사이.

2. 다리가 구부릴 때 줄근육과 대퇴사두근 발력, 곧은 다리가 당겨질 때 줄근육발력, 루마니아에서는 줄근육과 대퇴사두근발력이 크게 줄어들어 줄근발력이 증가한다.

4 어떤 하드차트 방법이 좋을까요? 루마니아의 딱딱한 당기기는 끈과 엉덩이 근육을 단련하는 데 더 잘 도움이 된다. 따라서, 만약 당신이 끈근육과 엉덩이 근육을 발전시키고 싶다면, 루마니아 하드락은 좋은 선택입니다.

전통적인 하드 풀, 즉 다리가 휘어지고 뻣뻣하게 당겨지면 전신의 힘을 높이고 온몸을 전면적으로 자극할 수 있으며, 중점은 크지 않다. 따라서 다리의 힘과 온몸의 힘을 전면적으로 높이고 싶다면 전통적인 하드를 선택하는 것이 좋다.