요구르트에는 얼마나 많은 열량이 함유되어 있습니까?

또한 요구르트100g 당 탄수화물18.64g, 단백질 3.98g 이 함유되어 있습니다. 요구르트의 지방 함량은 일반적으로 3 ~ 5% 입니다. 발효 후 우유의 지방산은 원료우유보다 2 배 증가할 수 있다. 이러한 변화로 요구르트는 소화가 잘 되고 흡수되기 쉬우며 각종 영양성분의 이용률도 높아질 수 있다.

요구르트는 순우유로 발효시켜 만든 것이다. 유산균은 신선한 우유의 모든 영양소를 보존하는 것 외에도 발효 과정에서 인체 영양에 필요한 각종 비타민 (예: VB 1, VB2, VB6, VB 12 등) 을 생산할 수 있다.

확장 데이터:

요구르트는 확실히 어느 정도 다이어트 효과가 있다. 주로 활성 유산균이 다량 함유되어 있어 체내 균군의 균형을 효과적으로 조절하고 위장연동 운동을 촉진시켜 변비를 완화시킬 수 있기 때문이다. 장기간의 변비와 체중 증가는 일정한 관계가 있다. 그리고 요구르트는 포만감이 강하고, 조금 배가 고플 때 한 잔 마시면 급한 식욕을 완화시켜 다음 식사의 식사량을 줄일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

요구르트는 마시면 살이 찌지 않는다. 일정한 열량도 함유되어 있다. 원래 음식을 기초로 많이 먹으면, 체중 증가도 초래할 수 있다. 가장 좋은 방법은 탈지 저칼로리라는 글씨로 표시된 요구르트를 선택하는 것이다. 이들의 식감은 전지요구르트만큼 풍부하고 순하지는 않지만 열량이 낮아 체내에 빠르게 쌓이고 살이 찌지 않는다.

바이두 백과-요구르트?

인민망-요구르트를 얼마나 마시면 살이 찌지 않을까요? 요구르트를 제대로 마시라고 가르쳐 줄게