전통 허리 연습

수능 졸업 시즌 방학 때 집에서 이 동작을 배우면 허리 지방을 태우고 등 근육을 늘일 수 있다.

1, 동작 요령

(1), 서 있을 때 두 발이 좌우로 크게 갈라진다. 숨을 들이마시고, 두 팔을 평행으로 유지하고, 가능한 위로 뻗으세요.

② 숨을 내쉬고 상체를 앞으로 기울여 왼쪽 45 도 각도로 한다. 몸을 앞으로 기울여 극한까지 앞으로 구부리고, 두 팔을 왼쪽 다리와 평행하게 늘어뜨리고, 손끝을 땅에 닿는다

(3) 숨을 들이마시고 상체와 팔이 오른쪽 다리와 평행하고 손가락 끝이 지면에 닿을 때까지 오른쪽으로 이동합니다. 숨을 내쉬고, 몸을 회복하고, 반대 방향으로 연습을 반복한다.

3, 호흡점

숨을 내쉬면 몸을 앞으로 기울이고, 숨을 들이마실 때 몸을 똑바로 세우세요.

4, 신체 효과

(1), 움직이는 요추로 허리 지방을 태운다.

② 척추를보다 유연하게 만들기 위해 등 근육을 스트레칭하십시오.

5, 오류 데모

어깨가 상체를 이끌고 좌우로 흔들릴 때는 다리를 벌리고 곧게 펴야 하고, 팔이 유연하며, 무릎을 굽혀 어깨를 무너뜨릴 수 없고, 몸이 지나치게 편안해야 한다.

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