데드리프트를 매일 할 수 있나요? 포인트를 주세요!

데드리프트는 매일 할 수 없습니다! 스쿼트와 팔 근육은 매일 할 수 없습니다!

과격한 운동 후에 같은 근육이 회복되려면 최소 48시간이 필요합니다. 이 기간 동안 신체는 손상된 근육을 복구하고 보상합니다. 그리고 과잉보상이 되어 근육이 조금씩 자라게 됩니다. 예를 들어, 사람의 피부가 긁힌 후 치유된 후에는 피부가 이전보다 높아질 것입니다. 이는 과잉 보상입니다. 과잉 보상은 보디빌딩 훈련의 가장 중요한 이론적 기초입니다.

인체에서 매일 단련할 수 있는 근육은 복근, 비복근(종아리), 팔뚝 세 개뿐이다. 이 부위의 근육섬유는 다른 부위에 비해 밀도가 높기 때문에 여기서는 자세히 다루지 않습니다.

마지막으로 꼭 말씀드리고 싶은 점은, 확실한 기초가 없으면 주의해서 이 동작을 연습하세요. 부상을 당하면 침대에서 일어나지 못하거나 장애가 생길 수도 있습니다. 연습으로. 너무 무거우므로 허리, 허리, 허벅지, 엉덩이 등에 큰 자극을 주고, 관절에도 심각한 만성 손상을 초래하게 됩니다. 나는 일년 내내 체육관에 있었고 코치를 포함하여 훈련에 실패한 사람들이 절뚝거리는 것을 보았습니다. 믿거 나 말거나.

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