루마니아 하드지도와 전통 하드지도의 차이점은 무엇입니까?

1. 루마니아 하드라와 전통 하드라의 차이점은 루마니아가 지렛대가 높이 든 위치에서 시작하여 무릎 아래로 끝나 땅에 닿지 않는다는 것이다. 전통은 바닥에서 시작하여 바벨 조각으로 지렛대를 잡고, 바벨은 마지막에 땅에 닿는다. 하지만 구동 효과가 가장 좋은 것은 루마니아 하드라다. 전통적인 하드락은 중심을 바닥으로 옮기기 때문에 엉덩이 대근에 대한 자극도 길지 않기 때문이다.

2. 루마니아 경랍비 전통은 뒷다리 근육과 엉덩이를 더 단련할 수 있다. 밑부분이 20 도 정도밖에 되지 않기 때문이다. 전통적인 하드 당기기의 첫 번째 단계는 주로 무릎 스트레칭 (다리 앞) 입니다.

3. 전통적인 지상 하드락과 달리 루마니아 하드락은 전체 동작 과정에서 근육 긴장을 유지해야 하고, 전통적인 하드 바벨은 착지할 때 휴식을 취할 수 있다.

루마니아 하드와 전통 하드 모두 몸을 잘 단련할 수 있다. 슬링 근육의 엉덩이대근은 여전히 엉덩이 관절이 주도하는 운동이고, 엉덩이근과 다리 뒤편은 주동근이다.