오십견 치료 방법: 꼭 기억해야 할 6가지 방법

5 배영 방법

하루에 1~2회 양팔을 사용해 배영처럼 뒤로 번갈아 노를 젓습니다(균형을 유지하려면 뒤로 걸어도 됩니다). 처음에는 어깨가 아플 수 있으므로 각 운동의 시간을 5~10분으로 조절한 후 천천히 늘려가시면 됩니다. 6. 온찜질 방법

집에서 뜨거운 수건을 사용하여 환부에 20분간 대고 있으면 통증이 완화됩니다. 통증이 매우 심할 경우 20분 동안 온찜질을 한 후 20분 동안 냉찜질을 번갈아 가며 실시할 수 있습니다.