그립바 운동 방법

그립바는 팔 근육은 물론 가슴, 등 근육까지 단련할 수 있는 운동 및 피트니스 기기이다. 그립 바를 사용하여 운동할 때 근육에 무리가 가는 것을 피하기 위해 무차별적인 힘을 사용할 수는 없습니다. 훈련을 지도할 수 있는 올바른 운동 방법이 필요합니다.

파워바 잡는 연습 방법:

1. 팔을 앞으로 뻗고 스프링을 구부린 후 점차 긴장을 풀고 여러 번 반복합니다.

2. 양쪽으로 서서 양쪽 팔꿈치를 구부리고 양손으로 스프링을 구부린 뒤 그립바를 앞으로 45도 기울인다.

3. 그런 다음 점차 긴장을 푼다.

4. 그립 바를 등 뒤에 놓고 그리퍼를 구부린다.

5. 말 자세로 쪼그리고 앉아 스프링이 앞쪽을 향하게 하여 양팔로 스프링을 구부린다.

참고: 그리퍼를 연습할 때마다 각 동작을 5회씩 수행할 수 있습니다. 각 10회씩 그룹화한 후 그립바의 탄력이 매우 강합니다. 구부러져 있으므로 그립바를 사용하여 운동할 때마다 안전에 주의해야 합니다.