바운스 근력 훈련 방법

좋은 점프 능력은 좋은 다리와 코어 근력을 필요로 합니다.

점프 능력을 훈련하는 일반적인 방법은 다음과 같습니다:

1. 스쿼트 점프 또는 스쿼트 점프는 스쿼트를 기반으로 하는 바운싱 동작입니다.

4. 한쪽 다리 또는 두 다리로 점프하기 등 목표 트레이닝을 하면서 달리기, 스쿼트, 팔 굽혀 펴기 등 기본적인 신체 훈련은 필수입니다.

위 내용은 바운스 강화를 위한 훈련과 훈련 동작에 중점을 두는 것이므로 위에서 언급한 훈련 동작을 엄격히 따를 필요는 없습니다.

자신의 상태와 힘에 따라 한두 가지 동작을 선택하면 시간이 지나면 점프력이 크게 향상되고 덩크슛은 더 이상 꿈이 아닐 것입니다.