요가 바디 백과 사전 및 효능

1. 첫 번째 한쪽 다리가 서 있다. 무릎이 약간 구부러지고 두 손이 합친다. 이런 체형은 효과적으로 몸의 평형도를 유지하고 온몸의 근육을 단련시킬 수 있다. 두 다리가 번갈아 진행되다.

2. 두 번째 체형 외다리 독립. 몸은 9 구부리고, 다른 다리는 뒤로 쭉 뻗고, 몸 전체는 사다리꼴 모양이며, 팔 온몸의 이런 자세는 온몸의 근육, 특히 등 다리를 늘일 수 있다. 형평성을 유지하다.

3. 세 번째 체형의 몸은 평평하게 누워 무릎이 구부러졌다. 그리고 엉덩이에 올려주세요. 이런 자세는 복부 등 근육을 단련시켜 효과적으로 복부를 접는다. 다이어트.

4. 네 번째 체형 제비식, 몸은 평평하게 누워서 아래를 향하고 머리와 다리는 제비처럼 힘껏 올라간다. 이런 자세는 온몸의 근육을 팽팽하게 해 다이어트에 효과적이다. 요가를 연습하면 다이어트를 하고, 체형을 형성하고, 몸의 유연성을 높일 수 있다.