여학생이 30 킬로그램을 억지로 당기는 것은 어떤 수준입니까?

초급. 일반적으로 여자 입문 하드락의 무게는 20 ~ 30kg 사이, 즉 30KG 는 초급 수준이며 자신의 체력과 훈련 수준에 따라 적절히 조정할 수 있다. 하드라는 힘을 시험하는 훈련 프로그램이다. 허리와 복부를 힘 받침점으로 무릎 관절과 엉덩이 관절의 조화 운동을 통해 바벨을 지면에서 무릎 높이 이상으로 들어 올려 바닥으로 내려간다.