8가지 클래식 덤벨 동작 동영상(피트니스 덤벨의 올바른 운동 방법)

1. 클래식 덤벨 액션 영상 8개.

2. 8가지 클래식 덤벨 동작 일러스트레이션.

3. 8가지 클래식 덤벨 팔 동작.

4. 여자 아령의 8가지 클래식 동작.

1. 8가지 클래식 덤벨 동작에는 덤벨 벤치 프레스, 커브 암 풀업, 덤벨 측면 올리기, 덤벨 팔꿈치 오프너, 리버스 덤벨, 덤벨 숄더 리트랙션, 반 올리기 덤벨 및 반 올리기 덤벨이 포함됩니다. 덤벨 벤치 프레스는 벤치에 등을 대고 누워서 양손으로 덤벨을 잡고 수직이 될 때까지 위로 밀어 올려 1그룹당 10회씩 2~3그룹을 연속적으로 실시합니다.