달리기는 신장 크레아티닌에 어떤 영향을 미칩니까?

달리기는 신장에 좋다. 달리기는 유산소 운동으로 혈액이 인체의 각 부위에 빠르게 도달하게 하여 인체의 각 장기의 면역력을 높여 신장에 좋다.

신장에 좋은 운동:

1, 항문 수축 운동: 언제 어디서나 물론 새꽃 향기가 나는 장면이 더 좋다. 온몸을 편안하게 할 수 있다. 자연호흡: 숨을 내쉬면서 항문 수축 운동을 하고, 숨을 들이마실 때 긴장을 풀고, 연속 30 회 정도 한다. 이 운동은 노인들이 자기도 모르게 유뇨하는 것을 막을 수 있는 큰 도움이 된다.

2. 태극권에서 배워라: 태극권은 노인의 운동일 뿐이라고 생각하지 마라. 사람의 감정을 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라, 온몸을 단련할 수 있어 우아하고 스타일리시하다. 외국인의 눈에는 태극권이 가장 스타일리시한 헬스 방식이며 요가만큼 핫하다.

3. 허리를 스스로 마사지합니다. 손바닥을 뜨겁게 비벼서 허리에 놓고 손바닥에 피부를 붙이고 열이 날 때까지 허리를 위아래로 마사지한다. 아침저녁으로 각각 한 번, 한 번에 200 회 정도. 이 운동은 생명 징후를 따뜻하게 하여 신장을 강화하고 가스를 흡수할 수 있다.

4, 발 심장을 자극하는 한약은 발 심장의 용천혈이 신장경의 정혈이라고 생각한다. 용천혈을 자주 마사지하면 신장을 보충하고, 간을 맑게 하고, 마음을 맑게 하고, 수면을 촉진하고, 몸을 튼튼하게 하고, 조로증을 예방할 수 있다. 신장허로 인한 현기증, 불면증, 이명, 각혈, 두통에 어느 정도 효능이 있다. 방법은 매일 아침저녁으로 각각 왼손으로 오른발을, 오른손으로 왼발을 한 번, 한 번에 300 번 문지르는 것이다. 당신을 도울 수 있기를 바랍니다.