줄넘기로 체중을 감량할 수 있으며 스트레칭은 어떻게 하나요?

운동을 할 필요가 없습니다. 많은 외국인들이 사용하고 좋다고 말하며 미국의 월드 피트니스 센터에서 체중 감량이 절실한 여성들에게 강력히 추천하는 좋은 치료법입니다. 방법 :1 * * 12일 :처음 3일 :매일 야채와 과일을 음식으로, 아침에는 과일, 점심에는 야채와 과일을 함께, 저녁에는 야채 (기름과 소금 없음), 양은 제한되지 않습니다. 4~6일: 매일 우유를 섭취합니다.

대만 지방 체중 감량 레시피-7kg 감량 3 주

방법 :잠자리에 들기 전에 작은 적포도주 한 잔을 마시고, 작은 찻잔에 한두 조각의 치즈 양입니다! 적포도주를 곁들인 고지방, 고칼슘 치즈는 신진 대사율을 높이고 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 취침 후 30분 이내에 치즈 1~2조각 또는 치즈 50g을 먹고 50~100°C의 레드와인 1잔을 마셔보세요. 레드 와인을 마시고 3주 만에 7kg을 감량하세요. 치즈에는 단백질과 지질이 포함되어 있고 적포도주에는 알코올이 포함되어있어 칼로리를 생성하고 혈당을 높입니다. 칼로리 수는 129 칼로리로 매우 낮으며 식단을 조절하면 체중 감량이 더 쉽습니다. 고정 칼슘의 일일 섭취는 체중 감량에 효과적 일 수 있습니다. 치즈 성분은 모유의 비율에 가깝고 칼슘이 몸에 쉽게 흡수되고 유당을 포함하지 않으며 단백질 발효에 의해 생성되는 단쇄 아미노산이 대사율을 높일 수 있기 때문에 치즈 성분은 모유의 비율에 가깝기 때문에 칼슘이 체내에 쉽게 흡수되고 유당을 포함하지 않습니다. 적포도주에는 알코올이 포함되어있어 수면에 도움이 될 수 있습니다. 수면 중에는 신진 대사가 느리고 체온이 낮습니다. 치즈를 먹고 적포도주를 마시면 열을 생성하고 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 수면 중에 체지방을 태워 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다. 식사 전에 전분이 많은 음식을 먹어서는 안되며 그렇지 않으면 비생산적입니다. 적포도주는 오크통에서 발효시켜야합니다. 재료 치즈 1-2 조각 또는 적포도주 50g 50-100 c.c . 치즈는 지방과 칼슘 함량이 높고 설탕/탄수화물 함량이 낮으며 자연 발효 또는 훈제 풍미가 있는 것을 선택해야 합니다. 딸기, 레몬, 블루베리와 같은 향이 첨가된 가공 치즈는 선택하지 마세요. 의사의 지시에 따라 체중 감량을 위한 전지방, 고칼슘 치즈를 선택하세요. 슈퍼마켓은 5가지 종류의 치즈를 선택했고, 의사는 치즈 1포가 100g, 설탕은 5g 이하, 지방은 25g 이상이면 체중 감량에 사용할 수 있는 치즈라고 평가했습니다. 허리, 복부 및 엉덩이 지방을 태우는 데 도움이됩니다.

3일 식단

첫날 아침: 자몽 반 개, 땅콩버터 2티스푼, 빵 한 조각, 커피 한 잔. 점심: 참치 캔 반 개(미네랄 또는 정제수에 담근)를 삼키고 커피 또는 차 한 잔을 토스트합니다. 저녁: 양배추 반 개, 고기 두 조각, 커피 또는 차 한 잔, 바닐라 아이스크림 한 컵, 렌틸콩 10개, 적포도 10개, 사과 1개. 다음날 아침: 바나나 반 개, 삶은 달걀 1개. 소다 크래커 2개, 커피 또는 차 한 잔 저녁: 핫도그 소시지 2개, 브로콜리 반 개, 큰 적포도 10개, 바나나 반 개, 커피 또는 차 한 잔. 3일차아침: 사과 1개, 치즈 한 조각, 소다 크래커 2개, 커피 또는 차 한 잔저녁: 수란 1개, 토스트 한 조각, 커피 또는 차 한 잔저녁: 참치 캔 반 개(생수 또는 정제수에 담근), 큰 적포도 10개를 삼킨다.

나무 반 개, 바나나 반 개, 바닐라 아이스크림 한 컵, 커피 또는 차 한 잔주:1. 하루에 5잔(아침, 오후, 식사 사이에 한 잔)의 신선한 물을 마십니다. 또한 더 이상 마시거나 먹을 수 없습니다.2. 날 음식은 흰색으로 만 조리하고 소금과 후추로 간을하고 다른 조미료를 첨가해서는 안됩니다.3. 엉망으로 만들거나 다른 대체물을 사용하지 않고 조리법을 순서대로 따르십시오.4. 땅콩 버터 한 병, 커피 한 병, 참치 두 캔, 토스트 한 봉지, 콜리 플라워, 렌틸 콩 10 개, 사과 두 개, 바닐라 아이스크림 두 컵, 바나나 세 개, 한 컵의 요구르트, 브로콜리 1개, 소다 크래커 1봉지, 치즈 1조각, 유자 1개, 식빵 1봉지, 고기 2조각, 적포도 30개, 핫도그 소시지 2개.

일본의 새로운 '미니 절식' 다이어트.

세끼 동안 죽, 두유, 주스, 치즈, 젤리, 죽과 같은 액체 음식만 먹고 큰 생선이나 고기는 먹지 않습니다. 이 미니 단식 방법은 몸에서 노폐물을 제거하고 장의 신진대사를 원활하게 하며 피부에 윤기를 부여하는 데 도움이 된다고 합니다. 간단하고 고통이 없기 때문에 최근 일본 여성들이 체중 감량을 위해 선호하는 방법이 되었습니다.

우유를 마시는 방법 :

살을 빼기 위해 노력해 왔습니다. 다이어트 약을 먹는 것 외에 가장 효과적인 것은 우유를 마시는 것입니다. 매일 아침 1파운드짜리 우유 한 봉지를 마십니다. 정오에는 야채와 약간의 고기를 먹고 밤에는 우유 한 봉지를 먹으면 한 달 동안 먹을 수 있습니다. 효과는 정말 좋으며 약 10 파운드를 잃을 수 있습니다. 또한 우유를 마시면 위와 장이 부드러워지고 소화를 돕습니다. 가장 중요한 것은 체중을 줄이고 피부를 촉촉하게 만드는 것입니다 ~ ~ ~

식초 체중 감량 :