누가 좋은 여성은 100세가 넘지 않는다고 말했나요? 여배우는 몸무게가 100이 넘고 허리와 엉덩이가 가늘습니다.

더 읽어보기 :그들은 좋은 여성은 100을 넘지 않는다고 말합니다. 소녀들에게 세 자릿수 이상의 몸무게는 재앙입니다. 그러나 슬리밍의 목적은 체중 감량뿐만 아니라 곡선을 연습하는 것이 핵심입니다. 따라서 체중은 제쳐두고 아름다운 가슴과 아름다운 엉덩이가 왕입니다.

장리 키 : 169cm 체중 : 54kg

최근 장리에서 촬영 한 피트니스 사진 세트에 깜짝 놀랐습니다. 가슴 아름다운 엉덩이 아름다운 허리 긴 다리 아름다운 몸매 정말 아름답습니다!

이것은 진짜 * * *입니다. 허리 얇은 다리는 말할 필요도없이 길다. 핵심은 엉덩이가 너무 꽉 조이고 여전히 매우 곡선 일 수 있다는 것입니다. 정말 쉬운 일이 아닙니다.

그래서 여기에 질문이 있습니다. 169cm의 장리는 이렇게 생겼습니다. 그녀의 몸무게가 얼마일까요?

네, 맞아요, 54kg으로 여자치고는 과체중이죠? 하지만 그녀의 몸매와 곡선을 보세요. "뚱뚱하다"는 단어와 관련이 있을까요?

진짜로, 이렇게 멋진 몸매를 위해 과체중을 원하시나요? 100퍼센트!

사실, 체중이 몸매를 판단하는 유일한 기준은 아닙니다. 키가 거의 같은 탕옌의 몸무게는 약 43kg으로 여자 선수에게는 완벽한 몸무게일 것입니다. 하지만 장리를 비교하면 한 명은 튼튼하고 다른 한 명은 뼈가 가늘어요. 누구를 선택하시겠습니까?

저우웨이통 - 키: 175cm 몸무게: 54kg

섹시한 F컵 '집안의 여신' 저우웨이통을 살펴봅시다. 그녀는 얼굴과 가슴뿐만 아니라 몸매도 훌륭합니다.

저우웨이통의 마이크로 블로그를 보면 피트니스 업계의 벤치 마크이며 모든 종류의 피트니스 사진, 몸매가 놀랍습니다.

가슴이 크고 허리가 가늘어도 허리 라인이 있습니다. 그런 좋은 몸매는 정말 다른 사람들에게 길을주지 않습니다!

그래서 사람들은 몸무게가 100, 54kg이 적당히 넘습니다.

같은 몸무게의 판빙빙과는 거리가 멀죠. 밥을 먹으러 온 게 아니라 수치를 비교하러 온 거예요.

몸무게가 뭐 어때서요?

키:168cm몸무게:50kg

두뇌 인터랙티브 바디 크리스탈은 몸매가 좋은가요? 허리는 A4에 맞습니다.

175cm의 키와 긴 다리도 리듬에 어긋납니다.

가슴은 가슴대로, 쇄골은 쇄골대로.

그렇다면 50kg이 무슨 상관이죠?

운동을 하면 살이 찌나요?

많은 중년 여성들이 운동 후 체중이 증가하는 것을 발견하지만, 이는 운동이 효과가 없거나 체중이 다시 증가하는 것을 의미하지 않습니다. 오히려 운동 과정에서 지방은 천천히 근육으로 전환되고 근육의 비율이 지방보다 훨씬 높습니다. 이때 지방이 완전히 소비되지 않으므로 체중이 증가합니다.

지방을 빼고 근육을 가장 효과적으로 늘리는 방법은 무엇인가요?

여배우의 멋진 몸매를 부러워하지 마세요! 지방을 빼고 근육을 늘리는 몇 가지 좋은 방법을 소개합니다. 당신은 좋은 몸매를 가질 자격이 있습니다.

1. 유산소 운동과 무산소 운동의 조합

최고의 지방 감량과 근육 증가를 위해서는 유산소 운동과 무산소 운동이 필수적입니다. 유산소 운동은 지방을 효과적으로 연소하고 군살을 제거하는 데 도움이 되며, 무산소 운동은 라인을 만드는 데 가장 좋은 방법입니다.

식단 조절

여기서 말하는 식단 조절은 결코 다이어트가 아니라 기름과 소금이 적고 가벼운 식단이어야합니다. 육류는 닭고기, 생선, 계란을 선택할 수 있으며 콩 제품은 적시에 보충해야합니다. 신체에 적절한 영양을 보장하면서 과도한 칼로리 섭취를 조절하십시오.

적절한 수면

적절한 수면은 또한 건강을 위해 필요합니다. 늦게까지 자지 말고 일찍 자고 일찍 일어나서 좋은 루틴을 개발하세요.

4. 효과적인 피트니스 프로그램 개발

3일 낚시 2일 태양망은 말할 것도 없고, 피트니스는 맹목적으로 해서는 안 됩니다. 물론 개인의 다양한 신체 조건에 따라 합리적이고 효과적인 피트니스 계획이 필수적입니다.

효율적인 HIT 트레이닝을 소개합니다.

첫 번째 그룹

두 번째 그룹

세 번째 그룹

네 번째 그룹

다섯 번째 그룹

여덟 번째 그룹

아홉 번째 그룹

위 9개의 훈련 동작 중 처음 다섯 그룹은 준비 운동이며 각 동작 30초씩 진행합니다. 마지막 네 그룹의 동작은 각 그룹이 휴식 없이 10초씩 수행합니다. 한 그룹을 수행한 후 20초간 휴식을 취한 다음 6회 반복합니다. 물론 몸매를 가꾸고 싶다면 행동을 취해야 합니다. 지금 바로 실천해 보세요.