체중 감량에 줄넘기 1000과 1시간 반에서 2시간 동안 빠르게 자전거를 타는 것 중 어느 것이 더 낫나요?

비슷한 줄넘기 두 개 1000개는 많지 않고 최소 한 시간 정도면 충분합니다.

좋은 아이디어가 될 것입니다!

다양한 스포츠의 칼로리 소모량

수영 1036칼로리 자전거 184칼로리 목욕 168칼로리 운전 82칼로리 다림질 120칼로리.

테니스 352칼로리 설거지 136칼로리 영화 보기 66칼로리 계단 오르기 480칼로리 개 산책 130칼로리 빨래하기 114칼로리.

외출 240칼로리 청소 228칼로리 맨손체조 252칼로리 줄넘기 448칼로리 복싱 450칼로리 낮잠 48칼로리.

공부 88칼로리, 춤 300칼로리, 일 76칼로리, 걷기 255칼로리, 골프 186칼로리.

외출 555칼로리, TV 시청 72칼로리, 조깅 655칼로리, 당구 300칼로리, 달리기 700칼로리, 승마 276칼로리.

체력 단련, 300칼로리, 스키, 354칼로리, 에어로빅, 300칼로리, 꽃꽂이, 114칼로리, 무술 수련, 790칼로리.

쇼핑 180칼로리 윗몸일으키기 432칼로리

다양한 활동으로 칼로리를 소모합니다.

운동을 선택할 때는 빨리 걷기, 조깅, 테니스, 수영 등과 같이 전신의 근육을 움직일 수있는 일부 스포츠에주의를 기울이십시오. 동시에 운동과 피트니스의 효과를 얻으려면 끈기를 가져야 합니다!

다양한 스포츠에서 소비되는 칼로리는 운동 시간과 밀접한 관련이 있음을 상기하세요. 체중 감량을 위해 운동을하고 싶다면 각 운동 시간은 20 분 이상이어야 실제로 체중 감량 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

일반적인 활동으로 소모되는 칼로리 목록은 다음과 같습니다:

활동 종목 칼로리

킬로그램당

시간당

계단 걷기 10.0 ~ 18.0

계단 내려가기 7.1

자전거(시속 8.8킬로미터) 3.0

걷기(4킬로미터/hour) 3.1

빠르게 걷기(시속 6.0킬로미터) 4.4

조정(시속 4킬로미터) 4.4

수영(시속 0.4킬로미터) 4.4

춤(빠른) 5.1

배드민턴 5.1

배구 5.1

탁구 5.3

테니스 6.2

암벽 등반(시속 35m) 7.0

사이클링(시속 20.9km) 9.7

조정 12.4

달리기(시속 16km) 13.2