체중 감량 팁을 구합니다!!! (운동은 잊어버려요) 여드름 팁! 지성 피부는 어떻게 해야 하나요?

버터나 식물성 기름이 없는 아침 빵을 먹어보세요. 곧 익숙해지면 잼, 스크램블 에그 등이 불필요하다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 버터 바른 빵 한 조각이 50~100칼로리라고요? (사용된 버터와 식물성 기름에 따라 다름) 50~100칼로리는 토핑이 빵 자체보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있다는 뜻입니다.

커피 + 탈지유

케이터링에는 종종 커피와 크림티가 함께 제공됩니다. 크림이 들어간 모카의 칼로리가 550칼로리라는 사실을 알고 계셨나요? 전유는 300칼로리, 반탈지분유는 200칼로리입니다. 물론 100칼로리 미만인 전 탈지 우유로 바꾸는 것이 가장 좋습니다.

마요네즈를 거부하세요

왜 그렇게 많은 고급 체인 샌드위치에 마요네즈를 사용하나요? 마요네즈는 음식 본연의 맛을 망칠 뿐만 아니라 칼로리도 매우 높습니다. 15g의 마요네즈는 50칼로리로 대부분 지방입니다. 다음에 마요네즈를 사용하고 싶을 때는 직접 만들어 보세요!

체중 조절하는 법 배우기

외식의 양이 많아지면 시간이 지남에 따라 식사량이 늘어나고, 집에서 먹는 양도 그에 따라 증가합니다. 예를 들어 파스타 100g의 칼로리는 350칼로리이므로 1/3로 줄이면 100칼로리가 줄어듭니다.

스크램블 에그는 삶은 달걀이 됩니다.

매일 적당량의 계란을 섭취할 것을 강력히 권장합니다. 달걀은 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 칼로리가 낮아 배고픔을 줄일 수 있습니다. 하지만 달걀을 조리하는 방법에 대해서는 걱정하지 마세요. 버터와 우유를 곁들인 스크램블 에그는 200칼로리이므로 절대 권장하지 않습니다. 대신 70칼로리로 계란을 요리하는 것이 훨씬 더 건강합니다!

올리브 오일 주문하기

모두가 "대식가"이지만 불행히도 모든 잼에 자세한 재료와 칼로리 목록이 있는 것은 아닙니다. 빵을 제외하면 많은 잼이 3티스푼에 200칼로리입니다. 다음에는 올리브 오일을 사용해보세요. 나뭇가지에 묻혀 있는 일반 올리브 오일 한 봉지는 100칼로리가 되지 않습니다.

견과류는 말린 씨앗이 된다

땅콩과 견과류는 많은 사람이 좋아하는 간식 중 하나입니다. 하지만 견과류 50g은 300칼로리가 넘고 지방이 많은 반면, 같은 양의 술타나는 120칼로리에 불과합니다. 견과류를 정말 좋아한다면 술타나와 함께 먹으면 칼로리를 조금이라도 줄일 수 있습니다.

과일 주스 대신 신선한 과일을 먹습니다.

과일 주스는 한 잔의 주스에 더 많은 생과일을 짜내기 때문에 생과일보다 칼로리가 높습니다. 12온스 오렌지 또는 사과 주스는 165칼로리로 포만감을 주지 못합니다. 60칼로리의 오렌지와 45칼로리의 사과를 주스로 마시는 것보다 생과일을 먹는 것이 훨씬 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있습니다!

샌드위치의 해부학

규칙적으로 운동하지 않는다면 전분은 비만의 주요 원인이 될 것입니다. 식빵을 줄이고 빵을 적게 넣어 샌드위치를 만들면 이미 90~100칼로리를 덜 섭취하는 데 도움이 됩니다.

오일 섭취 줄이기

올리브 오일이 건강에 좋다는 것은 지중해만 봐도 알 수 있습니다. 올리브유에는 불포화 지방이 함유되어 있지만 요리에 사용하는 올리브유 1티스푼은 120칼로리이므로 샐러드를 먹을 때 발사믹 식초를 조금 넣으면 올리브유와 어느 정도 균형을 맞출 수 있습니다.

살코기

항상 살코기를 선택해야 하지만, 가장 쉬운 방법은 보이는 지방 크림을 잘라내는 것입니다. 다른 육류도 마찬가지입니다. 지방이 많으면 자연히 살코기입니다!

채소 찌기

요리하는 것은 좋지만 기름이나 버터를 많이 사용해야 합니다. 조리할 수는 있지만 고온에서 조리하는 과정에서 많은 비타민과 영양소가 손실됩니다. 가장 좋은 방법은 야채를 "찜"하는 것입니다!

최고의 치즈

구운 감자에 버터나 마요네즈 대신 치즈를 바르세요. 100g의 치즈는 50칼로리에 불과하며 장의 면역 체계를 강화하는 프로바이오틱스가 더 많이 함유되어 있습니다.

덜 마시면서 더 많이 마시기.

칼로리를 계산할 때 많은 사람이 음료수 항목을 무시합니다. 탄산음료, 주스, 밀크티, 커피는 깨끗한 물로 바꾸고 와인 한 잔에는 이미 120칼로리가 들어 있다는 사실을 기억하세요.

채식 팬케이크

팬케이크 재료를 선택할 때는 밤과 양파 같은 채소를 더 추가하는 것을 잊지 마세요. 홈메이드 팬케이크에 저칼로리 치즈를 사용할 수도 있습니다. 마지막으로 약간의 고추를 추가하면 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

정식을 먹지 마세요

배고플 때 식당에서 먹고 싶은 유혹을 뿌리치기는 정말 어렵지만, 한 봉지당 100~200칼로리를 더 섭취할 수 있습니다. 물 한 잔으로 배를 채우고 음식이 나올 때까지 기다리세요!

참치 소금에 절인 참치

참치의 오메가-3는 심장과 두뇌에 좋습니다. 참치 통조림을 선택할 때는 소금물에 담그는 것을 잊지 마세요. 기름에 절인 참치는 350칼로리인 반면 소금물에 절인 참치는 200칼로리에 불과하기 때문입니다.

푸딩 나눠 먹기

저녁 식사 후 디저트는 문제가 되지 않지만, 많은 레스토랑에서 많은 양을 제공합니다. 친구와 함께 나눠 먹으면 돈을 절약하고 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 왜 안 될까요?

신선한 과일

말린 과일도 좋지만 신선한 과일이 더 좋습니다. 말린 과일은 과당이 많고 수분이 적습니다. 같은 양의 패션후르츠라도 생과일은 75칼로리, 말린 과일은 160칼로리입니다. 마찬가지로, 신선한 술타나는 말린 술타나보다 150칼로리가 적습니다.

달걀노른자 안 먹기

아침 식사는 바쁜 하루를 시작할 수 있는 힘을 주기 위해 단백질이 풍부해야 합니다. 노른자를 먹으면 칼로리를 더 줄일 수 있습니다. 달걀 3개 분량의 노른자를 먹으면 180칼로리를 절약할 수 있습니다.

우리 몸에는 독소가 있는데 고추는 해독 효과가 있습니다. 여드름의 주범은 아닙니다. 기껏해야 공범일 뿐입니다. 여드름은 자라면서 오래된 것을 제거하고 새로운 것을 넣는 신체의 신진 대사 과정입니다. 여드름을 짜도 되나요? 여드름 제품을 사용하는 것 외에 여드름을 짜지 말고 매일 식단에 주의를 기울여야 합니다. 앞머리를 착용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 이마의 머리카락을 자주 문지르면 여드름을 더 심하게 자극합니다. 사실 여드름은 젊음의 신호이기도합니다. 일반적으로 여드름이 아프지 않으면 시자이 아크네 클렌징 밀크와 오일 컨트롤 모이스처라이징 로션만 사용합니다. 아프면 자오구이 알로에 베라 주스와 적절한 허브 여드름 젤을 사용합니다. 해독 캡슐을 복용하는 것이 좋으며 지성 복합성 피부의 경우 여드름 자국을 없애기 위해 설탕 마사지 공식을 시도해 볼 수 있습니다.