액면가를 높이려면 어떻게 해야 하나요? 상세할수록 좋습니다. 감사합니다.

어떤 사람들은 체중 감량을 위해 시간을 투자하고, 어떤 사람들은 돈을 충전하고, 어떤 사람들은 6개월 동안 여행을 하고, 어떤 사람들은 6개월 동안 자신의 얼굴 가치를 빠르게 개선하고 나쁜 습관을 바꾸기 위해 시간을 투자합니다! 어떻게 개선하고 변화할까요? 함께 지켜봅시다.

일과 휴식 습관

1, 5시쯤 일어나기

처음에는 조금 어렵지만 일단 해보면 점점 더 쉬워지고 자신감을 갖게 됩니다. 첫째 날, 둘째 날, 셋째 날... 끝까지 계속할 수 있도록 도와드리겠습니다.

TV를 많이 보신다면 4시 50분으로 시간을 정해서 쿠션을 주는 것이 좋습니다. 5시는 빨리 일어나서 찬물로 몸을 깨우기에 좋은 시간입니다. 코비는 "사람들은 내 성공만 보는데, 누가 새벽 4시에 LA 거리에서 나를 보겠나?"라고 말한 적이 있습니다. 이 명언은 자신의 얼굴 가치를 높이고 싶은 여러분을 위한 것입니다.

늦게 자고 늦게 일어나는 것에 익숙하다는 핑계를 대지 말고 먼저 자신에게 의문을 제기해 보세요. 시도해 보면 일찍 일어나는 것이 인생의 큰 즐거움 중 하나라는 것을 깨닫게 될 것입니다.

2. 밤 10시경에 잠자리에 들기

일찍 일어나는 것은 일찍 잠자리에 드는 것을 전제로 합니다. 밤에 잠을 못 자는 이유는 일이나 공부가 너무 좋아서가 아니라 잘못된 생활 방식 때문에 낮에는 아무것도 이루지 못했지만 밤에는 다시 시작할 여유가 없고 새로운 날을 맞이할 용기가 없기 때문이라는 속담이 있습니다.

얼굴을 개선하려면 지금부터라도 당면한 일을 내려놓고 숙면을 취하며 몸이 적응할 수 있는 최상의 상태로 업무 일정을 조정하세요. 한 시간 동안 플레이하는 것에서 20 분 동안 플레이하는 것까지, 약간의 변화가 어느 정도 누적되면 효과가 클 것입니다.

3, 낮잠 자는 법 배우기

회사의 시끄러운 환경에서 잠을 자기 힘들다거나 테이블에 누워서 숙면을 취할 수 없다는 핑계를 대지 마세요. 낮잠은 외모와 정신 상태를 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 장단점을 잘 따져보고 낮잠이 자신에게 필수적인 선택이 될 것이라고 믿을 수 있습니다.

30분 동안 낮잠을 자는 것이 가장 좋습니다. 너무 짧거나 너무 길면 오후에 에너지를 잃고 최상의 컨디션을 유지할 수 없습니다. 또한 오후에 너무 오래 자면 저녁에 쉽게 잠들 수 있어 오히려 비생산적일 수 있습니다.

다이어트

1, 아침 식사가 더 좋다

많은 여성들이 슬리밍 프로그램에 대해 이야기하고 실천하고 있는데, 이는 그 자체로 좋은 일입니다. 적절한 체중 조절은 그들에게 긴장을 풀고 새로운 정신 상태를 가질 수 있지만, 문제는 어떻게 살을 빼거나 날씬하게해도 결국 원하는 효과를 얻지 못하고 많은 소녀들의 소원이나 계획이 공허하기 때문에 계속 문제가 제기됩니다.

영양 소화 시간의 대부분을 아침 식사에 투자하여 얼굴의 가치를 높이고 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 아침에는 너무 짜고 기름진 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 가장 좋은 조합은 우유 한 팩 또는 삶은 계란과 두 개의 대추 야자 또는 포도가 든 오트밀 한 잔입니다.

의사가 아침 식사로 무엇을 먹을지 조언하면 더 좋을 것입니다. 결국 모든 사람의 체질은 정확히 같지 않습니다. 아침 식사는 보통 8시 이전으로 유지됩니다. 9시 이후에 아침을 먹으면 정오 12시 이후에는 배고픔을 느끼지 않을 수 있습니다.