가벼운 샐러드 ≠저칼로리, 올바른 소스를 선택하면 살이 찌지 않습니다.

여름에 식욕이 떨어지면 샐러드 등 가벼운 간식을 즐겨 먹는 사람이 많다. 샐러드가 저칼로리 다이어트 식품이라고 생각하는 사람이 많지만 사실 샐러드의 칼로리는 그리 낮지 않다. 잘못 선택하면 샐러드 한 접시가 밥 한 그릇보다 더 많은 칼로리를 함유할 수 있다는 사실! 샐러드를 먹는 방법, 체중과 맛있는 음식의 균형을 맞추는 방법은 무엇입니까? 이제 샐러드바에 대해 자세히 알아보고, 건강하게 먹고 몸매를 유지할 수 있도록 먹는 방법도 알아볼까요?

샐러드바 음식에 대해 얼마나 알고 계시나요!

샐러드바 음식은 메인 요리(모든 종류의 양상추와 야채), 반찬(옥수수, 삶은 달걀 등의 주식이나 육류 식품), 양념의 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 가끔 샐러드바에 과일샐러드, 참치샐러드, 마카로니샐러드에 샐러드드레싱이 섞인 경우도 있는데 이런 종류의 샐러드는 칼로리가 매우 높기 때문에 선택하지 않는 것이 가장 좋습니다. 다음은 일반적인 샐러드바 음식에 대한 분석과 칼로리 계산 방법입니다.

＊일반적인 샐러드바 음식 구성

샐러드바 먹는 방법!

샐러드 접시 먹을 때 칼로리 줄이는 팁

기본적으로 반찬 외에도 상추 같은 각종 야채는 기본적으로 칼로리 계산에 포함되지 않고 하나로 계산됩니다 접시, 한 접시 그냥 열이요. 샐러드를 먹을 때 칼로리는 주로 샐러드 드레싱에서 나옵니다. 즉, 샐러드 드레싱의 칼로리를 조절할 수 있다면 접시에 담긴 샐러드의 전체 칼로리도 조절할 수 있다는 것입니다.

물론 가장 좋은 방법은 소스 없이 샐러드를 먹는 것이지만, 어떤 분들은 소스 없이 샐러드를 못 먹을 수도 있습니다.

1. 올바른 소스 선택:

기본적으로 기름이 적은 샐러드 드레싱은 칼로리가 낮습니다. 간단한 일본 간장 베이스의 샐러드 드레싱이나 식초를 더 많이 넣어 만든 태국 소스는 이탈리안 오일과 식초 소스나 사우전드 아일랜드 드레싱보다 칼로리가 적습니다.

많은 분들이 이탈리안 소스가 사우전드 아일랜드 드레싱보다 칼로리가 낮다고 생각하시는데요. 사실 둘의 칼로리는 크게 다르지 않지만, 실제로 사용해보면 이탈리안 소스의 양이 더 적습니다. 그런 말. 실제로 이탈리안 소스를 사용한 것과 사우전드 아일랜드 드레싱을 사용한 차이를 비교해 보면요.