보조경찰이 강으로 달려가 강물에 뛰어들어 30초 안에 사람들을 구했다. 어떻게 하면 체력을 향상시킬 수 있을까?

인터넷에 많은 네티즌들의 관심을 끌었던 뉴스가 있었습니다. 사건 현장에 30초 만에 달려간 뒤 강에 뛰어들어 사람들을 구한 경찰입니다. 일부 네티즌들은 어떻게 이 보조경찰만큼 체력이 좋을 수 있느냐며 매우 혼란스러워하고 있다. 체력을 키우고 싶다면 먼저 건강하지 못한 생활습관을 바꿔야 한다고 생각합니다. 두 번째 요점은 몸을 더 튼튼하게 만들기 위해 더 많은 운동을 하는 것입니다. 마지막으로, 운동만으로는 소용없다는 점, 반드시 식단을 병행해야 탄탄한 몸매와 체력을 키울 수 있다는 점이다.

먼저 잘못된 생활습관을 없애야 하는데, 눈에 보이지 않게 체력을 소모하는 생활습관이 많다. 당신의 몸은 점차 약해지고, 점차로 무거운 업무량을 감당할 수 없게 되거나, 하루 종일 정신 상태가 좋지 않게 됩니다. 예를 들어 장시간 앉아 있는 경우 등이 있습니다. 오랫동안 앉아 있으면 정신 질환을 일으키고 체중이 증가할 수 있습니다. 또 다른 예로는 늦게까지 자지 않는 사람이 있습니다. 늦게까지 자지 않는 사람은 둘째 날, 셋째 날, 넷째 날에도 늦게까지 깨어 있는 에너지를 극복하기 어렵다는 느낌을 가질 것이라고 믿습니다. 늦게까지 깨어 있는 것은 실제로 몸에 과도한 부담을 주는 것입니다.

이 밖에도 알코올 중독, 흡연 등 건강에 해로운 일련의 행위들을 없애야 합니다. 그래야만 당신의 몸에 좋은 기초를 놓을 수 있습니다. 두 번째로 해야 할 일은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 상대적으로 높은 체력을 갖고 싶다면 운동은 필수입니다. 운동은 몸의 근육을 더욱 발달시켜서 더 부담스러운 일을 견딜 수 있게 만드는 것입니다.

일을 하거나 신체 활동을 하는 것도 더 쉬워지죠. 운동을 하지 않으면 오히려 탄탄한 몸매를 갖기가 힘들거든요. 그러므로 건강을 유지하고 운동을 더 많이 해야 하며, 매일 잠시 동안 운동을 하도록 노력해야 합니다. 마지막이자 가장 중요한 점은 운동만으로는 충분하지 않으며 합리적인 식단이 병행되어야 한다는 것입니다. 예를 들어, 단백질, 야채, 과일 등을 매일 적당량 섭취해야 합니다. 규칙적으로 운동을 하지만 너무 많이 먹고 마시면 확실히 효과가 없을 것입니다.