체중 감량을 위한 달리기, 어떻게 하면 효과적일까요?

우선 달리기는 조깅과 빨리 달리기로 나뉩니다. 단거리 선수는 다리가 매우 근육질이고 마라톤 선수는 다리가 가늘다는 것을 알 수 있습니다. 물론 그들은 또한 근육이 있습니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 길고 느리게 달리는 것이 좋습니다. 둘째, 체중이 줄지 않습니다. 일반적으로 조깅은 40 분 이상 걸립니다. 당신이 그것에 도달했는지 모르겠습니다. 그리고 체중 감소가 있습니다. 체중에 대해 이야기하고 있습니까? 이해하지 못하는 많은 사람들이 항상 체중에 대해 걱정합니다. 사람들은 만날 때 몸무게를 묻지 않고 살이 쪘냐고 물어보는데, 근육 100단위의 부피와 지방 100kg의 부피는 같지 않으니 날씬해 보이고 싶지, 가벼워 보이고 싶지 않아요. 마지막으로 정상 체중이지만 날씬하고 싶은 경우 달리기 후 체중이 거의 빠지지 않으며 많은 사람들이 달리기 후 식욕이 좋지만 대신 점점 더 뚱뚱해집니다. 체중 감량은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 복잡하며 조심하지 않으면 길을 잃을 것입니다.