젊은 숙녀의 직장 스트레스 모집.

화이트칼라들은 과도한 심리적 스트레스로 심신 질환이 생겨 자신의 건강을 해칠 수 있다. 특히 입사한 지 얼마 되지 않은 젊은 숙녀들에게 직장의 각종 스트레스를 완전히 받을 수 없다면 어떻게 감압해야 할까? < P > 젊은 숙녀에게 꼭 필요한 직장압축 공략 < P > 직장여성이 직면한 세 쌍의 갈등

1, 직업과 가정의 갈등 < P > 직장은 직업, 진취성, 개척정신을 요구하지만 집에서는 부드러움, 현혜, 본분의 아내와 어머니가 되라는 요구를 받고 있다. 이런 다른 역할의 대비로 인한 충돌은 필연적으로 그들의 심리에 영향을 미칠 것이다.

2, 사회생활과 가정생활의 갈등

전통적으로 여성들은 가정생활에서 남성보다 더 많은 책임을 져야 한다는 요구를 받아 남성과 경쟁할 때 실제로 같은 출발선에 있지 않고 무거운 짐을 메고 스트레스를 가중시켰다.

3, 개인의 기대와 현실의 갈등 < P > 많은 직업여성들이 사업심이 강해 자신에 대한 기대가 높다. 하지만 여러 가지 주관적이고 객관적인 이유로 인해 어떤 사람들은 종종 좌절을 겪으며 기대를 이루기 어렵게 만듭니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 그래서 하늘을 원망하고, 사실을 받아들이기를 거부하여 심리적 장애가 생겼다. < P > 사무실 상태에서 가정 상태로 조정

1, 합리적인 일정 < P > 업무 스트레스는 종종 시간의 긴장감과 함께 발생하며, 항상 많은 일이 시급하고 시간이 부족하다고 느낀다. 이런 긴박감을 해결하는 효과적인 방법은 시간 관리이다. < P > 관건은 너의 안배가 너를 좌지우지하지 않도록 하는 것이다. 너는 스스로 너의 일을 안배해야 한다. 일정을 잡을 때, 각종 일의 우선 순위를 따져보고 배워야 하는가? 피아노 치세요? 。

일에 대해 예견력이 있어야 하고 중요하지만 반드시 긴급한 일을 최우선으로 생각하고, 미연에 방지하고, 항상 불을 끄느라 바쁘다면, 우리의 일은 영원히 수동적으로 진행될 것이다.

2, 일을 사무실에 남겨라 < P > 우리는 자발적으로 자신의 감정을 관리하고, 여가 생활에 집중하고, 일의 스트레스를 집으로 가져가지 말아야 한다. 휴식을 취할 수 있는 공간 마련: 다른 사람과 시간을 보내고, 이야기하고, 이야기하고, 읽고, 명상하고, 음악을 듣고, 집안일을 처리하고, 육체노동에 참여하는 것이 마음의 평화를 얻는 절호의 방법이다. < P > 적절한 운동을 선택하여 인내력, 민감도 또는 체력을 단련합니까? 당신이 좋아하는 방식을 꾸준히 번갈아 적용하고 이성적인 습관을 세우며, 그것이 당신의 몸과 마음에 어떤 유익이 있는지 점차 체득한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

3, 일찍 퇴근을 준비하라 < P > 는 퇴근 2 시간 전에 목록을 작성해 오늘 반드시 완성해야 할 일과 내일을 위해 어떤 일을 보류할 수 있는지 알아본다. 이렇게 하면 너는 임무를 완수할 충분한 시간이 있어 일의 나머지 걱정을 줄일 수 있다.

4, 퇴근길에도 < P > 를 즐길 수 있습니다. 차를 몰고 퇴근하면 좋아하는 CD 나 녹음서를 넣을 수 있습니다. 버스나 지하철을 타면 소설 한 장을 읽을 수 있나요? 요컨대 퇴근길에 자신이 좋아하는 일을 하는 데 몇 분을 쓰면 일의 긴장을 완화하는 데 도움이 된다.

5, 심호흡 스트레스 해소 < P > 저녁 식사, 헬스장에 가서 운동하거나 아이를 안기 전에 3 ~ 5 분 동안 눈을 감고 심호흡을 한다. 신선한 공기를 복부로 들이마시고 배기가스를 완전히 내뿜는다고 상상해 보세요. 이렇게 하면 머리를 맑게 하고 일의 스트레스를 풀 수 있다.

6, 집을 깨끗이 정리하고 < P > 무질서한 집을 정리하면 통제불능의 느낌을 줄 수 있어 낮의 스트레스를 증폭시킬 수 있다. 잠자리에 들기 전에 5 분 동안 집을 치우면 다음날 깔끔하고 우아한 집으로 돌아갈 수 있다.

7, 음악 듣기 스트레스 < P > 는 저녁식사 준비, 지불, 계산서 또는 빨래할 때 좋아하는 음악을 넣는다. 즐겁고 듣기 좋은 음악은 집안일을 할 때 많은 즐거움을 더할 수 있다.

8, 미소를 유지하라 < P > 매일 미소를 좀 더 많이 짓고, 매일 즐거워하면 조금 더 힘든 일, 미소 하나, 훨씬 간단해 보이고, 미소는 서로 감염될 수 있고, 협력자들도 미소에서 자신감을 갖게 된다.

9, 차가운 커피 한 잔 < P > 이것은 진정제이자 청정제로, 당신의 조울한 마음을 진정시키고, 일이 좋은 방향으로 발전하는 데 도움이 된다. 물론, 화가 났을 때도 술을 시도해 볼 수 있지만, 결과는 근심과 근심이다.

1, 찬물로 샤워하기 < P > 는 납화를 씻고 사유가 걸러지고, 더 중요한 것은 전신이 느긋하고, 온몸이 가벼워 왕성한 체력을 유지하고 열정을 창조하는 데 도움이 된다.

11, 환기해? 한을 풀다? < P > 네 손을 흔들어 네가 미워하는 모든 사람과 일을 깡그리 날려버리고, 재빠르게 한 번 터뜨려? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 원수명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 원수명언) 주인님? 。 그러나 이 방식은 가격이 만만치 않다. 돈 몇 푼을 아끼기 위해 또 새로운 원한을 더하면 손해를 볼 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 돈명언)

12, 아이와 많이 친해 < P > 아이의 흠잡을 데 없는 눈빛, 순결한 마음, 행복한 모습, 어수룩한 표정, 모든 불쾌함과 고민은 사라졌다. 가족의 위로와 격려를 더 받을 수 있다면 피로한 마음이 더 편하고 상봉이 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) < P > 직장인 엘리트들은 필수 압축 식품 < P > 철분-육류 < P > 동물성 단백질 식품에 풍부한 철분이 함유되어 있어 몸과 마음이 활기차게 유지되는 데 도움이 된다. 뇌의 집중력과 집중력을 높이면 스트레스에 더 집중할 수 있다. < P > 식량원: 마른 쇠고기, 돼지고기, 양고기, 닭, 오리, 생선, 해산물. < P > 칼슘-젖류 < P > 칼슘 섭취는 치아와 뼈를 튼튼하게 해 골다공증을 예방한다. 그것은 또한 매일 먹기에 적합한 영양식품이기도 하다. < P > 식량원: 탈지유, 두유, 치즈, 두부, 각종 콩류, 콩질. < P > 비타민-야채과 < P > 미국암연구학원 보고서에 따르면 매일 채소와 과일을 많이 먹고 비타민과 미네랄을 충분히 보충하면 약 6% 의 암을 예방할 수 있다고 한다.