하의가 키에 영향을 주나요? 어떤 운동을 해야 하나요?

아니요, 이 무게는 신체에 아무런 영향을 미치지 않습니다. 키가 커지고 싶다면 매일 10분 이상 줄넘기를 하면 됩니다. 바인딩은 필요 없습니다.

덤벨 트레이닝과 같은 근력 운동은 키에 영향을 미치지 않습니다. 우리가 키가 작은 역도 선수를 보는 이유는 좋은 결과를 얻기 위해 선수를 선발할 때 키가 작고 강한 선수를 선택하기 때문입니다.

또 다른 사실은 청소년을위한 중간 강도의 근력 운동의 과학은 청소년의 발달에 매우 유익 할 수 있으며, 훈련은 청소년을 근육질뿐만 아니라 정신적으로도 강하게 만들고 스트레스에 더 익숙해 질 수 있다는 것입니다. 물론 덤벨 트레이닝은 청소년을 위한 적당한 강도의 근력 운동의 일부로 사용할 수 있습니다.

22세 이상이라면 키가 커지기를 기대할 필요는 없습니다. 덤벨을 사용하여 몸매를 가꾸고 근력을 향상하거나 기능 훈련을 할 수 있습니다.

사춘기인 경우 덤벨의 무게에 주의를 기울여야 하며 너무 많은 무게를 사용하여 훈련하지 않아야 합니다. 덤벨 한 쌍의 총 무게는 자신의 체중의 절반 미만이어야합니다. 그리고 한 번에 45분 이상 운동하지 않는 것이 가장 좋습니다.