다이내믹 사이클링의 유래와 기본적인 배경 지식을 소개해 주세요.

전 세계적으로 인기를 끌고 있는 다이나믹 사이클링은 중국인들이 다이나믹 사이클링이라는 매우 상상력 넘치는 이름을 붙였습니다. 실내 고정식 자전거라고도 불리는 다이나믹 사이클링은 미국에서 시작되었으며 현재 헬스장에서 인기 있는 유산소 운동입니다. 음악과 조명과 함께 선수들은 클라이밍과 빠른 라이딩과 같은 운동 스타일을 모방하여 매우 흥미롭습니다. 또한 운동에서 다리 훈련에 초점을 맞추고 다리 지방을 제거하며 체중 감량 효과가 뛰어나기 때문에 RPM (RAW POWER MOVE MENT)이라는 이름도 있습니다. 조디 포스터와 칼리스타 플록하트는 지구력을 키우기 위해 매주 실내 스피닝을 고집합니다. 팝의 디바 자넷 잭슨도 키네틱 사이클링 애호가입니다.

개요

모터 사이클링은 심폐 체력, 근력 및 지구력을 효과적으로 향상시킬 수 있는 훌륭한 유산소 운동입니다. 에너지를 태우고 체지방을 줄이며 정신적 스트레스를 해소하고 흥미진진합니다. 40분 동안 동적 사이클링을 할 때마다 약 400칼로리가 소모됩니다. 하지만 이 칼로리 수치는 라이딩 중 각자가 선택한 난이도와 지속 시간에 따라 달라질 수 있습니다.

☆유형

다이나믹 사이클링을 할 때는 자전거를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 스피닝용 자전거는 크게 두 가지 유형으로 분류할 수 있는데, 하나는 좁은 시트와 키가 큰 몸으로 유럽인을 위해 설계된 자전거이고, 다른 하나는 아시아인을 위해 설계된 자전거입니다. 시트는 더 넓고 몸통은 더 짧습니다. 편안하게 앉을 수 있을 뿐만 아니라 페달링도 강력하여 많은 사이클리스트에게 호평을 받고 있습니다.

☆모드

앉아서 일하는 직장인이 처음으로 다이나믹 사이클링을 시도하는 경우, 10분 주행→휴식→10분 주행→휴식→10분 주행→휴식 이렇게 훈련할 수 있습니다. 운동량이 늘면 10분씩 3세트를 4세트로 변경한 다음 라이딩 시간을 15분으로 늘릴 수 있습니다. 그런 다음 20분, 30분으로 늘리고 천천히 45분까지 늘립니다. 몸이 45분 라이딩에 적응할 수 있게 되면 난이도를 높일 수 있습니다.

상단:신좡사이 트레드밀 안마의자 다이나믹 사이클링 프랜차이즈 전시 센터(상하이 신좡구 민항구 신좡로 369, 신좡 지하철 1호선 남광장 출구 근처)