한 시간 동안 달리기를 하면 얼마나 많은 칼로리를 소모하나요?

1. 조깅: 30분당 300칼로리.

2. 수영: 30분당 175 칼로리.

3. 육상: 30분당 450칼로리를 소모할 수 있습니다.

4. 농구:30분당 250칼로리를 소모합니다. 유연성을 향상시키고 심폐 기능을 강화할 수 있습니다.

5. 자전거:30분당 330칼로리를 소모합니다. 심장, 폐, 다리에 매우 좋습니다.

6. 걷기: 30분당 75칼로리를 소모합니다. 심장과 폐에 좋고 혈액 순환을 개선하고 관절을 움직이며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

7. 줄넘기: 30분당 400칼로리를 소비합니다. 이것은 보디 빌딩 운동, 심폐 시스템 및 기타 기관, 조정, 자세, 체중 감량 등에 큰 도움이됩니다.

인체는 매 순간 에너지를 소비하며, 에너지는 음식에서 칼로리를 생성하는 영양소를 통해 제공됩니다. 음식에서 칼로리를 생성하는 영양소는 단백질, 지방, 당분, 탄수화물입니다. 이러한 영양소는 산화되어 신체가 생명, 성장, 발달 및 운동을 지속할 수 있도록 열을 생성합니다. 칼로리가 과도하게 공급되면 초과 칼로리는 지방으로 전환되어 저장됩니다. 시간이 지남에 따라 신체는 체중이 증가합니다.

칼로리는 세 가지 주요 방식으로 소모됩니다. 첫 번째는 기초 대사율로, 이는 신체 총 칼로리 소비량의 약 65~70%를 차지합니다. 두 번째는 신체 활동으로, 총 칼로리 소비량의 약 15~30%를 차지합니다. 세 번째 구성 요소는 음식의 열 효과로, 최소 약 10%를 차지합니다. 이 세 가지 구성 요소의 비율은 대체로 고정되어 있습니다.

참조:바이두 백과사전 "열"