집순이인 나를 한 달 만에 20파운드 감량하도록 도와줄 사람은 누구일까요?!

야...눈물이 났다~살 빼기 전에 왜 만나지 않았지? ! ! !

고등학교 3학년 때 몸무게가 160파운드까지 나갔었습니다! ! 땀을 너무 많이 흘리고, 반 친구들이 저를 비웃고, 몇몇 남자아이들이 저를 만나면 역겨움을 느꼈습니다. 왜냐하면 제 몸에 살이 기름으로 가득 차 있다고 했기 때문이죠! @#PY

그래서 살을 빼기로 했어요. 지금은 118. 키는 170입니다. 비록 극단적으로 살을 빼지는 않았지만 나에게 맞는 방법을 찾았어요. 당신과 함께!

그때의 저처럼 살을 빼고 싶다고 결심하셨다면, 그냥 하시면 꼭 살이 빠지실 거예요!

두 단계로 나눠 처음 15일 동안 25파운드를 감량했고, 두 번째 여름방학에는 거의 20파운드를 감량했다.

인터넷에 보니. 단식 다이어트와 마녀 수프 다이어트를 시도했지만 모두 효과가 없습니다! 그리고 너무 고통스럽고 상처받아서 끝까지 버틸 수가 없었습니다.

아침 일찍 일어나서 7시에 아침을 먹습니다. 너무 기름지지 않아야 합니다. 기본적으로는 적당히 조절하면 무엇이든 먹을 수 있습니다. 삶은 계란을 과감하게 먹어도 살이 찌지 않습니다. 인터넷으로 검색해서 다양한 음식의 칼로리를 알아보고, 아침에 먹는 칼로리를 160kcal 이내로 조절해보세요!

정오에는 야채 수프를 마셔보세요. 원하는 야채를 사용하셔도 됩니다! 제가 좋아하는 토마토 계란 수프와 야채 수프는 기름을 넣지 않고 소금으로 간만 하면 마음껏 드실 수 있어요! ! 다른 건 먹지 마세요!

식사 후 바로 앉지 마세요. 그때 댄스매트를 샀어요. 좀 먹고 나면 생각날 때까지 점점 더 빠르게 춤을 추곤 했어요. 더 이상 춤추지 마세요(식사 후 바로 뛰지 마세요, 맹장염에 걸립니다!)

저녁에는 점심 먹고 남은 야채 수프를 마시면 5시 이전에는 먹지 마세요. 나중에 마셔요, 너무 배고프면 일찍 자고 자도 배고픔을 느끼지 않을 거예요...

밤에 자기 전에 바로 누워서 윗몸일으키기를 해보세요! 다이어트와 운동만으로는 살이 빠지지 않기 때문에 꼿꼿이 앉는 것은 소용없다고 하더군요. 이건 제 개인적인 경험입니다!

잠들기 전 50회 등을 대고 앉으세요. 또한, TV를 시청할 때 배가 으르렁거릴 때 다리, 팔, 얼굴 등 살이 찌는 곳을 꼬집는 것도 잊지 마세요. . 핀치가 가장 효과적입니다! 빨갛게 될 때까지 꼬집어보세요! 그럼 자러 가세요!

예전에는 33사이즈 바지를 입었는데, 이제 28살이 되면서 얼굴도 작아졌어요!

마지막으로, 체중 감량의 필수 도구, 전자저울도 잊지 마세요! ! ! 이제 체중계 없이는 살 수 없습니다. 매일 아침 몸무게를 재보면 매일 몇 파운드가 빠진 걸 알 수 있을 거예요! 매우 흥미롭습니다!

한 단어씩 적어보았는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다!