살이 찌는 것을 좋아하는 중년 여성이 날씬한 몸매를 되찾기 위해 취할 수 있는 습관에는 어떤 것이 있을까요?

체중 감량은 현대 여성의 원인이라고 할 수 있습니다. 모든 여성은 날씬하고 날씬한 몸매를 갖고 싶어합니다. 그러나 생활 수준이 향상됨에 따라 점점 더 많은 비만 여성이 있다는 것을 알게되었습니다. 나이가 증가함에 따라 여성은 중년에 들어갈 가능성이 더 높습니다. 그 이유는 무엇일까요?

폐경기 여성, 폐경기가 발생하면 폐경 후 신체의 에스트로겐 분비와 지방, 당 대사가 감소하여 체지방, 설탕의 분포, 신체의 대사 활동이 비정상적이며 비만으로 이어질 수밖에 없습니다. 서양에서는 세포를 태울 수 없으며 신체의 과도한 열이 신체의 지방 축적, 관절통, 공황, 집중력 저하 및 폐경 후 기타 증상으로 전환되며 지방을 유발하는 원래 운동을 유지하기가 어렵습니다.

지방, 지방 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식단. 고지방 음식을 자주 먹으면 몸에 추가 칼로리를 추가하고 지방을 줄일 수 있으므로 지방의 비율은 일일 섭취량의 20 ~ 35 %입니다. 가능한 한 많이 먹습니다. 영양 균형에주의를 기울이고, 픽업하지 말고, 신선한 과일과 채소를 먹으면 칼로리 섭취를 효과적으로 줄이고 건강하고 효과적으로 줄일 수 있습니다.

신체 운동은 지방 증가를 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 적절한 운동은 신체의 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 가속화할 수 있습니다. 운동 방법은 사람마다 다릅니다. 운동 방법은 일정한 강도뿐만 아니라 장기적인 운동도 있어야합니다. 운동 과정은 점진적이어야하며 조깅, 체조, 수영, 줄넘기를 30 분 이상하는 것이 가장 좋습니다. 운동을 많이 하면 지방 축적을 효과적으로 줄일 수 있습니다.