엉덩이를 들어 올리는 올바른 방법으로 문지르듯이 춤을 춰보세요.

댄스 기본 훈련에서 가장 기본적인 훈련 내용이며 각각 앞, 옆, 뒤 레그 프레스입니다. 레그 프레스의 연습은 학생의 다리 관절의 인대를 여는 데 도움이됩니다. 레그 프레스는 다리 관절을 똑바로 세우고 발등을 바깥쪽으로 벌린 상태에서 상체를 똑바로 세운 상태에서 수행해야 합니다. 상체와 다리 사이에 공간이 없어질 때까지 아래로 누릅니다. 학생 개개인의 인대가 너무 팽팽합니다. 레그 프레스를 하는 동안 거칠게 누르지 말고 항상 올바른 자세를 유지하세요. 시간이 지남에 따라 인대는 요구 사항을 충족하기 위해 길어질 수 있습니다. 엉덩이를 똑바로 유지하도록 특별히 주의하세요. 학생들은 옆다리와 뒷다리를 누를 때 엉덩이와 엉덩이를 기울일 가능성이 가장 높으므로 제때 교정해야 합니다. 옆다리를 누를 때는 한 손으로 손잡이를 잡고 다른 팔을 귀 근처에 대고 다리에 가까이 대어 가능한 한 멀리 뻗고 옆구리를 길게 늘립니다. 뒷다리를 누를 때는 어깨를 납작하게 하고 목을 구부리지 않도록 주의하며 고개를 숙이지 않고 지탱하고 뒤로 쭉 뻗습니다.

백밴드: 리듬이 강한 음악을 선택합니다.

둘째, 숄더 프레스

어깨 인대를 열어주는 운동입니다. 어깨를 누를 때 팔은 손잡이에 똑바로 붙입니다. 다리 사이의 거리는 어깨 너비와 약간 같아야 합니다. 머리와 척추에 힘을 빼고 어깨를 누를 때 어깨 인대가 늘어나는 것을 느낄 수 있어야 합니다.

백 밴드: 중간, 2/4 느린 템포.

셋째, 발등 밀기 조합

발등의 장점은 사람마다 다르며 대부분 선천적 요인에 따라 다르지만 후자의 훈련을 소홀히 할 수 없습니다. 훈련하기 전에 발가락에서 발등 전체로 이동하고, 훈련 할 때는 양손으로 손잡이를 잡고 가슴을 들어 올리고 엉덩이를 들어 올리고 발을 모으고 서서 한쪽 발등 훈련부터 시작하십시오.

1-2뒤꿈치가 지면에 닿도록 한쪽 발을 들어 올리고 다섯 발가락으로 지면을 단단히 잡습니다.

3-4발가락에 힘을 주고 벽에 힘을 주어 발등 전체가 초승달 모양으로 긴장되도록 합니다.

5-8다른 쪽 발도 같은 동작으로 박자를 맞춥니다.

양쪽 발등 운동도 마찬가지입니다. 이 운동을 할 때 어린 수련생들은 집중하지 못하기 때문에 자신과 다른 사람의 움직임을 내려다보는 경향이 있습니다. 발등을 밀 때 발이 벌어지는 경향이 있고 발등을 밀 수 없으므로 항상 상기시키고 조절해야합니다.

넷째, 폴 트레이닝과 결합

어린이 댄스 트레이닝과 전문 댄스 트레이닝에는 큰 차이가 있습니다. 핸들에서 동작 조합을 할 때 프로 학생만큼 강렬하고 어려울 수는 없습니다. 몇 년간의 아마추어 훈련을 거쳐야만 프로 수준에 도달하고 난이도와 강도의 조합을 달성 할 수 있습니다. 아이들은 활동적이고 재미 있고 흥미로운 움직임을 좋아하기 때문에 교사는 핸들에 이러한 움직임을 배열 할 때 간단하고 배우기 쉬운 구조와 학생들의 실습 능력에주의를 기울여야합니다. 흥미롭고 좋은 학습은 자연스럽게 학생들의 학습에 대한 흥미를 자극하고, 적절한 격려와 칭찬이 주어지면 학생들은 곧 받아들일 것입니다.

핸들 동작의 기본 조합:

1, (두 손/한 손) 핸들, 한 발 스크럽 조합

2, (두 손/한 손) 핸들, 한 발 딥 스쿼트 조합

3, (두 손/한 손) 핸들, 발 원 조합

4, 다섯 발, 한 손 작은 차기 조합

5, 다섯 발, 무게 중심 이동 한 손 조합

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6, (두 손/한 손) 허리 돌리기 콤비네이션

이러한 조합은 아동의 체력 및 수용력에 적합합니다. 학생들이 모든 영역에서 계속 발전함에 따라 난이도가 높아지고 댄스 훈련의 요구 사항에 맞게 패턴이 변경됩니다.

다섯째, 뒤차기

핸들바의 작은 8자 부분을 양손으로 잡고 무릎을 곧게 펴고 머리는 정면을 바라보며 서 있습니다. 뒤로 차는 동안 상체를 움직이지 말고 허리를 옆으로 돌리지 않으며 엉덩이를 떼지 말고 발등과 무릎을 곧게 유지하세요. 절대로 몸을 앞으로 숙이지 마세요. 반복적으로 강조한 후에도 학생이 여전히 제대로 할 수없는 경우 먼저 뒷다리를 만지고, 즉 양손으로 난간을 잡고 한쪽 다리를 뒤로 들어 올리고 학생의 자세를 수정 한 다음 뒤로 차십시오.

식스, 스플릿 레그 점프

미들 점프의 학습을 준비하기 위한 워킹 핸들의 점프 조합입니다. 이 동작을 할 때는 두 발이 동시에 서로 앞을 향하도록 주의하세요. 발등을 곧게 펴고 무릎을 곧게 펴면서 점프합니다. 점프 높이가 높을수록 다리가 더 좋아집니다. 착지할 때 발이 빠르게 닫히고 두 발을 모으고 일어나 착지합니다.

세븐, 큰 발차기

다리의 힘과 넓이를 발달시키는 훈련입니다. 앞다리가든 옆다리가든 상체를 똑바로 세우고 가운데 부분을 깍지 끼고 시선은 앞을 바라봅니다. 킥을 하는 동안 발등과 무릎의 긴장에 주의를 기울이는 것도 중요합니다. 많은 학생들이 발차기를 할 때 다리가 몸에 닿을 수 있도록 앞으로 뻗으려고 합니다. 이렇게 하면 목이 뒤로 젖혀지고 머리가 앞으로 기울어지며 무릎이 구부러져 보기가 매우 어렵습니다. 따라서 다리를 차기 전에 다리를 앞으로 뻗으려고 합니다. 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 이를 염두에 두고 열심히 연습하면 다리가 더 높이 차고 인대가 더 길게 늘어납니다. 학생들이 조금이라도 발전하면 칭찬하고 격려하세요. 일부 학생들은 집에 가서 혼자서 연습하는 경우가 많습니다. 교사가 수업에서 학생의 변화와 향상을 분명히 느낄 수 있을 때 적절하게 칭찬하고 그렇지 않으면 학생의 의욕이 떨어질 것입니다. 몸과 다리 외에도 팔을 소홀히해서는 안됩니다. 발차기를 할 때