걷기로 체중을 감량할 수 있나요?

체중 감량을 원하시나요? 식단을 조절하고 운동을 더 많이 해야겠다고 생각할 것입니다. 사실 격렬한 운동이 반드시 지방의 천적은 아닙니다. 걷기만 해도 쉽게 살을 뺄 수 있습니다. 특정 기술에주의를 기울이면 체중 감량을 쉽게 달성 할 수 있습니다. 어떻게 하면 걷기로 쉽게 살을 뺄 수 있을까요?

걷기의 이점

한 가지 실험이 미국에서 실시되었습니다. 40~57세의 남성을 대상으로 20주 동안 일주일에 4번, 한 번에 40분씩 걷도록 했습니다. 그 결과, 첫째, 최대 산소 섭취량이 30% 증가했고, 둘째, 안정 시 맥박수가 감소하고 심장 기능이 개선되었으며, 셋째, 평균 1.3kg의 체중 감소, 넷째, 피하지방 두께가 평균 65438±035mm에서 65438±020mm로 감소했습니다.

누가 체중 감량을 위해 반드시 운동을 하나요? 방법만 정확하다면 걷기만 해도 쉽게 살을 뺄 수 있습니다. 다음 샤오샤오가 7가지 걷기 체중 감량 기술을 알려드리니 절반의 노력으로 체중을 감량할 수 있습니다.

1, 다른 곳을 걷기 :

알고 계십니까? 다른 길은 우리 몸에 다른 자극을 줄 수 있습니다! 아스팔트나 러닝머신 위를 걷는 데 익숙하다면 해변이나 잔디, 자갈길로 바꿔보세요. 전문가들은 이렇게 하면 시간당 최대 60칼로리를 소모할 수 있다고 말합니다.

같은 시간에 더 많은 칼로리를 소모하고 반쯤 죽지 않고 걷는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 정답은 무엇일까요? 달리기 또는 스프린트를 추가하는 것입니다. 예를 들어, 원래 속도로 5분마다 1분씩 조깅을 할 수 있습니다. 이렇게 몇 주 연속으로 조깅을 하고 이미 편안함을 느낀다면 30~60초씩 번갈아 가며 스프린트를 할 수 있습니다.

?