37일 동안 15~20파운드를 감량하고 싶습니다. 매일 1000에서 1500까지 줄넘기를 합니다. 저녁에는 수프와 가끔 간식만 ...... 어떻게 해야 하나요! 긴급!!!

37일 만에 15~20kg 감량? 방금 끝났습니다. 너무 일찍 먹지 말고 저녁에는 밥 반 그릇과 채소 (이틀에 한 번씩 닭다리 나 생선으로 바꾸십시오), 과일 (사과가 가장 좋습니다)을 저녁으로 먹습니다. 운동은 매일 꾸준히 달리는 것을 의미합니다. 6000~1만 미터는 힘들 수 있지만 꾸준히 하세요. 무엇이 당신을 끌어내릴지 두려워하지 마세요.... 배고프고 지친 사람들은 죽음을 두려워하지 않는 정신을 받아들여야 합니다.