훌라후프 캔 다리를 가늘게 만들 수 있나요? 훌라후프를 돌리면 다리가 가늘어질 수 있습니까?

많은 사람들이 상체는 얇지 만 다리는 두껍기 때문에 전체 사람이 더 강해 보일 것입니다. 여성의 경우 다리가 두껍지 않기를 원합니다. 여름에는 여전히 다리를 보여주는 것이 부끄럽기 때문에 다리를 가늘게하는 몇 가지 방법을 생각할 것입니다. 어떤 사람들은 훌라후프를 돌리면 다리가 날씬해질 수 있다고 말합니다. 가장 먼저 해야 할 일은 훌라후프를 돌려서 다리를 되찾는 것입니다. 가장 먼저 해야 할 일은 훌라후프를 돌려 다리를 가늘게 하는 것입니다.

1, 훌라후프를 돌려 다리를 가늘게 할 수 있습니까?

훌라후프를 돌리면 다리가 가늘어질 수 있습니다.

허리 외에도 대부분의 사람들은 다리에 훌라후프를 돌리기로 선택하여 다리 운동에 집중할 수 있으므로 과도한 지방 소비, 장기 지속성의 다리도 얇은 다리의 역할에 역할을 할 수 있습니다.

2. 훌라후프 얇은 다리 효과?

훌라후프는 그 효과가 제한적입니다.

훌라후프 운동이 작기 때문에 훌라후프를 통해서만 날씬한 다리의 목적을 달성하는 것은 이상적이지 않습니다. 따라서 줄넘기, 스쿼트, 자전거 타기 및 기타 유산소 운동의 최상의 조합이 될 때 훌라후프를 돌리십시오. 장기적으로 지속하면 얇은 다리의 효과가 더 좋아집니다.

3. 훌라후프를 돌리면 다리가 가늘어지는 데 얼마나 걸리나요?

훌라후프를 돌리면 전신을 운동할 수 있습니다. 얇은 다리의 목적을 달성하기 위해 훌라후프를 돌리려면 하루에 30 분, 바람직하게는 45 분 이하로 운동하는 것이 가장 좋습니다. 동시에 훌라후프를 돌리기 전에 5분간 워밍업 운동을 하는 것이 가장 좋습니다. 한 턴당 훌라후프 횟수는 3회 이상이어야 합니다. 다른 유산소 운동과 함께하면 일반적으로 효과를 볼 수 있습니다.

4, 훌라후프 얇은 다리 참고

1. 훌라후프 얇은 다리를 돌릴 때 너무 무거운 훌라후프를 선택하지 않는 것이 가장 좋습니다. 너무 무거운 훌라후프 충격은 자연적으로 증가량에 비례하여 내부 장기에 위협이 될 수 있으므로 적당한 무게를 선택하십시오.

2. 최고의 워밍업 운동 전에 훌라후프를 얇은 다리로 돌려 운동 중 부상을 피하기 위해 신체의 모든 관절을 움직일 수 있도록하십시오.

3. 다리 훌라후프 다리에서 동시에 다이어트에 더 많은 관심을 기울이십시오. 고 칼로리 고지방 음식을 먹지 않고 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

5, 얇은 다리 마사지

1) 의자 앞에 서서 허벅지 안쪽과 바깥 쪽 허벅지 전체를 위에서 아래로 손을 벌려 허벅지를 따라 무릎부터 허벅지 뿌리까지 2 분 동안 부드럽게 문지르며 마사지합니다.

2)양손으로 허벅지 안쪽을 잡고 손가락을 모아 손바닥으로 안쪽 근육을 감싸줍니다. 한 손은 올리고 한 손은 내린 상태에서 반대쪽 두 손으로 안쪽 근육을 부드럽게 비틀어 1분간 마사지합니다.

3)침대에 앉아 양손을 벌리고 종아리 아래 근육을 꼬집어 발목에서 시작하여 종아리를 따라 올라가면서 양손으로 번갈아 가며 마사지하고 동시에 부드럽게 지그시 눌러주면서 1분간 문질러줍니다.

4)손바닥을 열고 오른손과 왼손, 엄지 힘, 오른손 안쪽, 왼손 바깥쪽으로 각각 발목을 꼬집고 종아리를 누르고 시계 방향 방어선을 반대쪽으로 누르고 1 분 동안 마사지합니다.