티베트 인민출판사에서 출간한 '식생활 혁명'이라는 책은 어떤가요?

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목차

서문 다이어트에 혁명이 필요합니다

1장 다이어트에 대한 진실 다이어트

섹션 1: 건강 혁명, 다이어트 우선

섹션 2: "정말 먹는 방법을 아는" 사람이 되세요

섹션 3: 최고의 음식 그리고 가장 인기 있는 음식 나쁜 음식 - 음식의 양면성을 올바르게 이해

섹션 4: 상어 지느러미와 쌀 중 어느 것이 더 영양가가 높습니까 - 가장 필요한 것은 가장 "영양가"입니다

다섯째 혼돈을 치료하는 '약'이 점점 더 매력적으로 변하고 있습니다. 과학적이고 합리적인 식단이 최고의 건강식품입니다.

6절: 새둥지를 먹으면 수명을 연장할 수 있습니까? 임시 보충제입니다. 장기적인 건강을 살 수는 없습니다

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2장: 식습관 개념의 혁명

1장: 영양 또는 건강 - "과도한 양은 충분하지 않습니다"라는 원칙 영양에도 적용됩니다.

섹션 2: 올바른 이해 음식은 "서로 경쟁합니다"

섹션 3: "알뜰하게 살되" "건강을 지키세요"는 아닙니다 - "남은 음식"에 대한 상식

섹션 4: 남은 한 입 먹고 싶나요 - 때로는 조금 "낭비"하는 것이 나을 수도 있습니다.

섹션 5: 식이요법 개념 개요

3장: 식습관의 혁명

1장: "건강에 좋은 음식"은 "건강한"이 아닙니다 - 일식을 편파적으로 생각하지 마세요

섹션 2: 좋은 식사 환경은 식사 효율성을 확실하게 보장합니다.

섹션 3: 말하고 웃는 식습관 교정 - "말 없이 먹기"를 치료하는 방법”

섹션 4: 건강 위기 탐욕스러운 음식 - 빨리 먹고 천천히 먹기

섹션 5: "관리"도 일종의 독입니다. - 많이 먹고 적게 먹기

섹션 6: 백 걸음 걷기 식사, 그러나 휴식 후

7장: 식습관 수칙

4장: 식생활 영양의 혁명

1장: 국수를 먹기 위해 태어났다 - 왜 중국인은 곡물을 주식으로 먹는다

2부: 비만과 날씬함의 비결 - 체형이 다이어트를 결정한다

3부 조미료 - 소금과 기름 섭취 조절

섹션 4 "비영양소" 필수 영양소 - 식이 섬유 해독

섹션 5" 이렇게 "튀긴 음식"을 섭취하세요. 정크 푸드는 정크 푸드가 아닙니다

섹션 6 "작은" 간식, "큰" 해로움

섹션 7 식이 영양 백과사전

5장: 식생활 위생의 혁명

섹션 1: 다음과 같은 경우 깨끗하지 않다면 먹으면 죽는다

섹션 2: 잘못된 요리 습관 바꾸기

챕터 3: 건강을 소중히 하는 것은 "부드럽게 행동하는 것"에서 시작됩니다 - 야생 동물 섭취를 거부합니다

섹션 4: 거리가 건강을 결정합니다 - 사람과 애완동물이 어떻게 지내는지에 대한 상식

6장: 만찬을 조심하세요 전염병의 건강 함정

첫 번째 섹션에서 사교는 '복수'여야 합니다. 정말 '잘 먹고 잘 마시는'건가요

두 번째 섹션에서는 요리는 손대지 않았지만 와인은 계속할 수 없습니다

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섹션 3: 주식이 식사의 액세서리가 된 이유

섹션 4: 담배와 술로 인한 건강상의 악몽

섹션 5: 식사 전 지식 과일과 식후 과일

섹션 6: 저녁 식사와 오락을 위한 건강한 팁

제7장: 가장 기본적인 식습관 혁명 - 하루 세 끼

첫 번째 교시에 아침을 든든하게 먹어야 합니다

두 번째 교시에 점심만 먹으면 안 됩니다

세 번째 교시에 저녁을 배고프지 않아도 됩니다

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4교시에는 합리적인 간식도 중요하다

5교시 야식은 정말 별로다

6교시에는 간식도 함께 재미를 선사한다

8장 영양 성분에 대한 현지어 설명

1장: 물은 생명의 원천입니다.

2장: 3대 에너지 생산 영양소 인체 - 탄수화물, 단백질 및 지질

섹션 3: 소중한 생명의 요소 - 비타민

섹션 4 생리 활동에 필수적인 요소 - 미네랄

챕터 9 식이요법 목록—모든 유형의 사람들을 위한 식생활 혁명

섹션 1: 출발선에서 잃지 마세요 - 영유아를 위한 식생활 혁명

섹션 2: 미래는 우리의 것입니다 to You - 청소년을 위한 식생활 혁명

3부: 시대의 중심 ——중년층의 식생활 혁명

4부: 인생을 즐기는 것은 이제 시작되었습니다—— 노인의 식생활 혁명

5부: 산모와 유아의 완벽한 건강 만들기—— —임산부와 수유부를 위한 식생활 혁명

6부: 평범함이 진리—식생활 혁명 관상 동맥 심장 질환 및 고혈압 환자를 위한

섹션 7: 인생은 여전히 ​​달콤할 수 있습니다 — —당뇨병 환자를 위한 식생활 혁명

섹션 8: 질병을 없애기 위한 싸움 — 식생활 혁명 통풍 환자를 위한

섹션 9: "위"를 보호하기 위한 전투 - 위병 환자의 식단 혁명

섹션 10: 모든 것은 신체에 달려 있습니다 - 간을 위한 식이 혁명 질병

섹션 11: 3가지 저식 및 1가지 고식 - 신장 질환 환자를 위한 식이 혁명

섹션 12: 먹는 것이 가장 중요합니다 - 악성 종양 환자를 위한 식이 혁명

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10장: 다이어트, 평생 건강관리

1장: 식습관은 절대 똑같지 않다

2장: 영양식사 이론의 현실과 혁명

섹션 3: 식사, 평생 건강 요법

부록 1: 중국인의 나쁜 식습관 10가지 습관

부록 2 중국인이 권장하는 10가지(전통적인 건강 요법) ) 식품

부록 3 중국인이 건강에 해로운 10대 (기존) 식품

부록 4 일반적인 재료 구매 요령

추첨: 현대 다이어트 공성전

저자 소개