줄넘기로 다리를 뺄 수 있을까요?

줄넘기로 체중을 감량할 수 있습니다. 체중 감량은 지방 감소입니다. 운동은 효과가 없지만 과학적입니다. 그것은 많은 지방을 태우고 반등하지 않습니다. 다이어트와 약물 체중 감량은 빠르게 작용하지만 건강을 희생하고 반등하기 쉽고 심장병 확률이 크게 증가한 후 반등하기 쉽습니다. 그러나 한 번에 15 분 동안 만 운동하면 설탕은 태우지 만 지방은 태우지 않습니다. 체중 감량을 위해 30 분 동안 운동하면 더 많은 지방을 태우기 시작합니다. 운동 시간이 길수록 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 이는 지속적인 운동의 주요 에너지는 당이 아닌 지방이기 때문입니다. 반대로 즉각적인 폭발적인 운동의 에너지는 지방이 아닌 설탕이므로 이러한 유형의 운동은 체중 감량에 좋지 않습니다. 다음은 8가지 운동에 대한 칼로리 소모량 통계입니다. 참고: 체지방 1킬로그램을 감량할 때마다 7,700칼로리가 소모됩니다. 다른 방법으로 표현하면 7200 칼로리입니다. 체중 감량을 열망하는 동지들, 특히 젊은 레즈비언들은 어떤 운동이 가장 효과적이고 가장 높은 안전 계수와 최소한의 경제적 투자로 가장 효과적인지 스스로 알아 내십시오.

수영: 30분당 175칼로리. 일종의 전신 운동 조정 운동으로 심폐 기능, 운동 유연성 및 근력을 향상시키는 데 매우 유익합니다. 또한 환자와 여성의 산후 체형 회복에도 도움이됩니다. 노인과 신체적으로 약한 사람에게 좋은 운동입니다.

육상: 30분마다 450칼로리를 소모할 수 있습니다. 전신 운동 효과가 있습니다.

농구: 30분당 250칼로리를 소모합니다. 유연성을 향상시키고 심폐 기능을 강화할 수 있습니다.

자전거:30분당 330칼로리를 소모합니다. 심장, 폐, 다리에 매우 좋습니다.

조깅: 30분당 300칼로리를 소모합니다. 심장, 폐 및 혈액 순환에 좋습니다. 오래 달릴수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.

걷기: 30분당 75칼로리. 심장과 폐에 유익하며 혈액 순환을 개선하고 관절을 움직이며 체중 감량에 도움이 됩니다.

줄넘기: 30분마다 400칼로리를 소모합니다. 보디 빌딩 운동으로 심폐 기관 및 기타 기관, 조정력, 자세, 체중 감량 등에 매우 도움이됩니다.

탁구: 30분당 180칼로리를 소모합니다. 전신 운동으로 심장과 폐에 좋으며 체중 이동과 협응력을 키우는 데 효과적입니다.

배구: 30분당 175칼로리를 소모합니다. 주로 유연성, 탄력성, 체력을 향상시키고 심장과 폐에 좋습니다.

이미 답을 알고 계시리라 생각하지만, 다른 질문이 이어질 수 있습니다. 줄넘기를 하면 다리가 굵어지나요? 유산소 운동은 지방을 태우고 근육을 더 유연하게 만듭니다. 팔과 다리가 두꺼운 마라토너를 본 적이 있나요?

유산소 운동과 체중 감량 사이의 관계를 이해하면 무지한 질문을 훨씬 덜 하게 될 것입니다. 그러면 줄넘기가 가슴과 엉덩이를 처지게 만든다는 말이 얼마나 우스꽝스러운지 이해할 수 있을 것입니다. 줄넘기는 과도한 지방을 없애고 대흉근과 대둔근을 단단하고 탄력 있게 만들어 가슴과 엉덩이를 탄력 있고 탱탱하게 만들어 줍니다. 어떤 사람들은 줄넘기가 배를 처지게 만든다고 말하기도 합니다. 그런 사람들을 만나면 채찍질하겠습니다! 하지만 줄넘기 전에는 다른 유산소 운동과 마찬가지로 어깨, 손목, 무릎, 허리, 발목 등을 충분히 풀어주고 물을 많이 마시지 마세요.