축구를 하면 어떤 이점이 있나요?

축구에는 많은 이점이 있습니다. 축구는 달리고, 점프하고, 튀고, 씨름하고, 넘어지고, 충돌하는 재미있고 전투적인 스포츠입니다. 축구에 규칙적으로 참여하면 신체의 모든 부위를 단련하고 강화할 수 있습니다. 그렇다면 축구를 하면 어떤 이점이 있을까요?

축구의 장점은 무엇인가요?

1, 체력 향상

축구는 국가적인 피트니스 스포츠입니다. 전체 운동 과정에서 사람의 달리기 속도와 다리 힘이 향상됩니다. 축구를 고집하면 축구를 할 때 계속 뛰고 많은 에너지를 소화해야하고 혈류가 빨라지고 호흡이 빨라지기 때문에 심혈 관계와 호흡계가 강화됩니다.

2. 감정 조절

축구는 팀 스포츠입니다. 스포츠에서 사람들은 서로 협력하고 끊임없이 소통해야 합니다. 전체 운동 과정이 즐겁습니다. 따라서 축구를 규칙적으로 하면 기분을 조절할 수 있습니다. 직장에서 힘든 하루를 보냈다면 축구를 통해 스트레스를 풀고 온몸에 땀을 흘리며 모든 문제를 잊을 수 있습니다.

3. 친구를 사귀세요.

축구는 각각 11명이 참가하는 두 팀이 필요하므로 전체 게임에는 22명의 선수가 있습니다. 22명, 당신이 그와 친구를 사귀고 싶다면 기본적으로 그는 거절하지 않을 것입니다. 그리고 많은 사람들이 함께 축구를 하기 때문에 시간이 지남에 따라 유대감이 확실히 강화될 것입니다.

초보자는 어떻게 축구를 하나요?

초보자는 체력이 베테랑만큼 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 축구를 하기 전에 달리기 연습을 통해 체력을 키워야 합니다. 달리기 연습을 해야 하는 이유는 달리기가 지구력과 다리 유연성을 단련할 수 있기 때문입니다. 달리기 며칠 전에 다리에 통증을 느끼는 사람들이 있지만 걱정하지 마세요. 이는 정상적인 반응이므로 훈련을 중단하고 휴식을 취할 필요가 없습니다. 며칠만 더 연습하면 신체가 운동 강도에 적응할 것입니다.

달리기 후에는 축구의 기본 동작을 연습하여 축구를 배울 수 있도록 해야 합니다. 기본 동작을 연습하지 않고 바로 경기장에 나가면 팀원들의 속도가 느려질 뿐입니다. 공을 차고, 패스하고, 헤딩하는 연습을 정기적으로 해야 합니다. 킥의 경우 공을 공중에 던지고 떨어지는 공을 발로 차거나 가만히 서서 계속 높이 차는 연습을 해야 합니다. 패스는 벽에 공을 차서 튕겨 나올 때까지 기다렸다가 다시 차서 연습하거나 다른 팀원과 함께 연습할 수 있습니다. 헤딩은 공을 공중에 던져 적당한 높이에 공이 떨어지면 점프해서 머리를 사용해야 합니다.

축구에서 공은 어떻게 패스하나요?

축구 경기를 하다 보면 수비수가 자신을 막는 경우가 종종 있습니다. 이럴 때 기술을 사용하여 수비수를 뚫고 공을 패스해야 합니다. 축구를 할 때 어떻게 돌파할까요? 엄마가 알려주는 팁을 확인해보세요.

1, 속도를 이용해 강제로 패스하세요.

볼을 가진 사람이 막혀 있으면 막힌 사람을 지나 빠르게 공을 밀어 넘깁니다. 막힌 사람 뒤의 공간을 찾을 수 있을 만큼 충분히 빨라야 하며, 그 사람을 막을 다른 곳이 없어야 합니다.

2, 바디 커버를 사용하여 사람을 밀어냅니다.

볼을 가진 선수가 블로킹을 당하면 킥 속도를 늦춘 다음 블로커 뒤로 공을 차고 빠르게 달려서 공을 앞으로 밀어 블로커를 피할 수 있도록 합니다. 이때 주의할 점은 블로커가 닿기 어려운 곳으로 공을 차는 것이 중요합니다.

3. 힙 볼

넷 블로커가 직접 네트를 막고 드리블러와 가까이 있을 때 드리블러는 네트 블로커에게 옆으로 접근한 다음 적절한 타이밍을 찾아 블로커의 발 사이로 공을 밀고 빠르게 네트 블로커를 돌아서 앞으로 공을 차면 됩니다. 단, 블로커 뒤에 빈 공간이 있어야 하며 그렇지 않으면 다른 블로커의 더 나은 이동 위치가 패스 효과에 영향을 미칩니다. 블로커가 숙련된 선수라면 먼저 가짜로 공을 미끼로 한 다음 엉덩이를 통과시켜야 합니다.

축구할 때 부상을 방지하는 방법

1. 축구를 하기 전에 편안하고 튼튼한 운동화를 구입해야 합니다. 경기장 바닥이 미끄러운 경우에는 스파이크가 달린 신발을 구입하는 것이 좋습니다.

2. 다리 부상을 방지하려면 골을 넣기 위해 선수들의 다리 사이에 격렬한 충돌이 발생하는 경우가 많으므로 축구를 하기 전에 다리 보호대를 착용하여 다리를 보호하는 것이 좋습니다.

3. 공을 찰 때 상대방과 격렬하게 충돌하지 마세요. 상대방이 발로 막으면 다치지 않고 공을 지킵니다.

4. 축구를 할 때 화려한 동작은 다리의 힘을 낭비하고 상대방을 짜증나게 하여 파울과 보복을 유도하기 때문에 너무 많은 화려한 동작을 하지 마세요.

5. 공을 던질 때는 선수에게 공을 던져 다치지 않도록 너무 세게 던지지 마세요. 또한 공을 잡을 때 다칠 수 있는 물체가 있지 않도록 각별히 주의하세요.

축구의 장점은 무엇인가요?

1, 인간의 신경계를 개선하는 데 좋습니다.

넓은 축구장에서는 주위를 둘러보고 발에 주의를 기울이며 플레이를 잘해야 합니다. 이 모든 과정에서 정신이 고도로 집중되어 뇌와 신경계를 개선하는 데 도움이 됩니다.

2. 인간의 심장 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

경기장을 뛰어다니면 운동량이 많고 땀을 많이 흘리며 심장이 빨리 뛰고 심장 기능이 점차 강해지기 때문에 축구를 좋아하는 사람에게는 강한 심장이 필요합니다.

3. 호흡기 계통을 개선하는 데 도움이 됩니다.

축구는 농구나 배드민턴보다 더 격렬합니다. 보통 몸이 약한 사람들은 몇 바퀴를 앞뒤로 뛰면 피곤해서 견디지 못합니다. 에너지가 부족하면 숨을 헐떡입니다. 그러나 축구를 하면 호흡기 계통을 개선하는 데도 좋다는 것을 알 수 있습니다.

4. 다리 근력 향상에 좋다

사람들이 축구를 계속하고 장시간 달리면 혈액 순환이 빨라지고 다리 근육이 강화되어 결국 다리가 더 강력 해집니다. 다리 근력을 단련하고 싶다면 축구를 더 자주 하는 것이 좋습니다.

축구 플레이 팁

발등으로 공을 차세요

인간의 발등에 있는 설골과 중족골은 비교적 단단하여 공을 찰 때 부상을 입기 쉽지 않습니다. 따라서 축구를 할 때는 이 부분을 사용하여 공을 앞으로 차는 것이 가장 좋습니다.

공 차기

먼저 달리면서 몸을 천천히 공에 가깝게 한 다음 공을 주시하고 발가락으로 공을 차세요. 발등을 곧게 펴고 발목을 아래로 향하게 하여 발 앞부분으로 공의 뒤쪽 중앙을 차는 것이 중요합니다.

그라운드볼 차기

그라운드볼을 차려면 공의 구르는 속도에 따라 발의 힘을 조절하여 원하는 목적지까지 공을 차는 데 주의를 기울이는 일정한 방법이 필요합니다.

튀는 공 차기

튀는 공을 차려면 공이 어디로 떨어질지 판단한 다음 공이 땅에 닿기 전에 올바른 방향으로 빠르고 힘차게 차는 것이 필요합니다. 공을 찰 때는 발등으로 공의 뒤쪽 중앙을 차는 것이 좋습니다.

축구공 차기 연습 방법

달리기는 지구력과 다리 유연성을 단련하므로 축구공 차기의 초기 연습은 달리기부터 시작해야 합니다. 그런 다음 체력, 체력 및 신체 유연성을 키우기 위해 점프와 던지기 운동을 해야 합니다. 보통 연습 첫 3일 동안 종아리에 통증이 있고 심한 경우 걸을 수 없을 정도로 아플 수도 있지만 걱정하지 마세요. 계속 연습하면 증상이 완화될 것입니다.

특정 절차에 따라 달리기를 했다면 이제 축구의 기본 동작을 연습할 차례입니다. 공을 허공에 던지고 공이 떨어지면 발로 차보세요. 공을 6미터 떨어진 바닥에 안정적으로 잡고 발가락으로 공을 차거나, 친구가 공을 자신에게 차게 한 다음 발가락으로 공을 다시 차는 것도 좋습니다. 친구 뒤에 서서 친구 앞에서 공을 차고 발가락이나 발로 빠르게 멀리 차는 것도 가능합니다. 이렇게 열심히 연습하다 보면 서서히 축구 기술이 향상되고 더 많은 축구 기술을 익힐 수 있습니다.

축구할 때 공격하는 방법

1, 2인 협력 공격

2인 협력 공격은 간단하고 효과적인 공 공격 방법으로, 가까이 있는 수비수를 빠르게 패스할 수 있으며, 작은 틈을 이용해 돌파할 수 있어 두 명 이상의 선수가 뛰는 상황에서도 사용할 수 있으므로 경기장의 위치에 관계없이 사용할 수 있습니다. 하지만 이 공격을 사용할 때는 패스하는 선수가 공을 상대 선수에게 정면으로 전달합니다. 공이 상대와 1-1.5미터 정도 떨어져 있으면 갑자기 공을 받는 선수에게 공을 패스하고, 공을 받은 선수는 빠르게 앞으로 달려가 수비수를 제치고 계속해서 공을 받습니다.

2. "WM" 포메이션 공격

"WM" 포메이션은 센터와 윙이 전방에, 두 명의 인사이드 포워드가 후방에 또는 두 명의 풀백이 전방에, 하프백과 좌우 풀백이 후방에 평행하게 배치되는 것을 의미합니다. 경기 중에는 공과 선수의 위치를 적절히 조정한 후 공격이 이루어집니다. 공격할 때는 사이드 라인이나 중앙에서 공격할 수 있습니다. 이 공격 패턴의 가장 큰 특징은 공격력을 강화하고 상대의 수비를 어렵게 만들 수 있다는 것입니다. 하지만 두 인사이드 포워드를 상대하기 위해서는 슈팅력이 좋은 유연한 센터가 있어야 한다는 점에 유의해야 합니다. 또한 두 인사이드 포워드가 매우 빨라야 미들블로커와 사이드라인을 맞출 수 있습니다. 공격이 원활하게 이루어지려면 공격수에게 공을 빠르게 넘겨줄 수 있는 강력한 수비수가 있어야 합니다.

축구할 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

축구에는 기본 기술과 공격 방법 외에도 기억해야 할 많은 것들이 있습니다. 축구를 할 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일은 무엇일까요? 다음 6가지 사항을 무시해서는 안 됩니다.

1, 축구는 체력에 좋습니다. 체력을 향상시키기 위해서는 일반적으로 달리기, 높이뛰기, 멀리뛰기, 체조 등과 같은 더 많은 스포츠를 해야 합니다.

2. 축구를하기 전에 활동을 준비하고 잠시 조깅을 한 다음 체조를 한 다음 축구를 연습하여 축구를 할 때 쉽게 다 치지 않도록해야합니다.

3. 축구를 한 후 바로 앉아서 쉬지 마세요. 경기장을 돌아다니며 몸을 서서히 진정시켜야 피로를 빨리 해소할 수 있습니다.

4. 무릎 염좌, 발목 염좌 등의 부상을 당할 수 있으므로 컨디션이 좋지 않거나 졸리고 활력이 없는 경우에는 축구를 하지 않는 것이 좋습니다.

5. 발목을 삐끗하면 운동을 계속해서는 안 됩니다. 즉시 코트를 떠나 의사의 진찰을 받아 발목 부상을 확인해야 합니다.

6. 축구는 더 격렬한 스포츠이므로 식사 후 30 분 후에 축구를하지 마십시오. 축구는 식사 후에하기에 적합하지 않으며 위장의 소화에 영향을 미치고 배탈을 유발할 수 있습니다.