조는 추차오촨에서 어떻게 체중을 감량했나요?

조는 건강하고 올바른 체중 감량 방법을 옹호하는 것으로 알려졌습니다. 건강한 방법으로 체중을 감량하기 위해 매 끼니를 가볍게 먹고 식단에서 기름의 양을 엄격하게 조절합니다. 외식할 때도 가벼운 식단을 고수합니다. 그녀는 식사 전에 물 한 그릇을 옆에 두고 식기를 헹굽니다.

또한 식사량도 적절히 줄입니다. 배가 고프면 저칼로리 간식을 먹어 배를 채우거나 운동과 껌 씹기로 주의를 분산시킵니다. 보통 촬영장에서 식사를 할 때는 수프와 저칼로리 음식을 먼저 먹는 식단을 고수합니다.

시간이 지나자 조는 체중 감량에 상당한 효과를 보았고 정신적인 면에서도 변화가 생겼습니다. 몸이 날씬해졌을 뿐만 아니라 외모도 훨씬 더 예뻐졌습니다. 그리고 그녀의 체중 감량 방법은 비교적 건강한 방법이기 때문에 체중 감량 후에도 그녀의 얼굴은 여전히 매우 장밋빛입니다.

건강한 체중 감량

우선, 약물의 수는 미신이어야합니다. 다이어트 약은 몸에 해롭다

1. 주요 질감 두께;

2. 벌크 감자; 아침에 물을 먹고, 오후에 금을 먹고, 저녁에 은을 먹고, 오후에 물을 먹을수록 영양가가 더 효과적으로 작용합니다. 강한 위장 기능으로 잠자리에 든 후 저녁에 건강한 물질이지만 적절한 영양을 보충하고 쉽게 소화되고 흡수 된 물을 섭취하여 정오에 일이나 공부 영양의 필요성을 충족시킬 필요가 있습니다. 소화실 절반이 좋습니다. 식사 전에 모든 사람들은 다른 종류의 물을 먹고 싶어하며, 이런 종류의 물은 공복에 먹기 쉬운 절반이 필요합니다 : 열매, 토마토, 감, 바나나, 오렌지, 사탕 수수, 산사 나무속.

3. 단백질을 추가하기 위해 콩이나 콩 제품을 먹을 때마다;

4. 생선, 가금류, 계란을 적당량 섭취;

5. 식용유의 양을 줄이고 소금이 적은 가벼운 식단을 섭취하고, 차갑고, 단단하고, 매운맛, 단맛;

6. 건강한 체중을 유지하기 위해 충분히 섭취;

7. 세 끼 식사에는 합리적인 간식을 동반해야하며식이량은 10 건강한 식사, 아침 5, 오후 3, 저녁 2; 슬리밍 다이어트 아침 8, 오후 2, 저녁 0.8. 매번 충분한 물을 마시고, 가능한 한 탄산 음료 (체내 칼슘 포함)를 마시기 위해 합리적인 음료 선택;

9. 음주는 제한해야합니다 .

10. 필요한 신체 운동을 돕습니다

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