과일의 영양학적 구성을 누가 알겠습니까?

1위 - 사과

1위는 사과입니다. 사과에는 섬유질이 풍부해 인체에 충분한 섬유질을 보충하고 심장병 발병률을 낮출 수 있기 때문입니다. . 살을 빼다. 많은 미국인들이 일주일에 하루 다이어트를 하며, 이 날을 '사과의 날'이라고 알려져 사과만 먹습니다. 실험에 따르면 당뇨병 환자는 신 사과를 먹어야 하며, 심혈관 질환 및 비만 환자는 달콤한 사과를 먹어야 하며, 변비 치료 시 신선한 사과를 먹어야 하며, 이는 입안의 박테리아를 제거할 수 있습니다. 기침과 쉰 목소리를 치료하려면 따뜻한 사과 퓌레를 마시는 것이 어린이와 노인의 소화 불량에 좋은 치료법입니다.

2위 - 살구

카로틴 함량이 매우 높아 신체가 비타민 A를 흡수하는 데 도움이 됩니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘도 더 많습니다. 최근 연구에 따르면 살구에는 항암 물질인 비타민 B17이 풍부하게 함유되어 있어 정기적으로 섭취하면 신체의 면역 기능이 향상되어 세포암 발생을 억제할 수 있는 것으로 나타났습니다. 남태평양의 섬나라 피지는 세계에서 유일하게 암 환자가 없는 나라다. 이는 지역 주민들의 살구 사랑과 무관하지 않다. 살구는 폐를 촉촉하게 하고 어지러움을 진정시키며 체액을 생성하고 갈증을 해소하는 효능이 있어 만성기침, 호흡곤란, 갈증, 체액부족, 식욕부진에 효과가 있다. 그러나 성질이 따뜻하여 과식하면 횡격막열, 짜증, 옹종, 치아손상을 일으키기 쉬우므로 내열이 있는 분들은 섭취에 주의하시기 바랍니다.

3위 - 바나나

3위는 칼륨 함량이 높은 바나나로, 칼륨은 체내 나트륨을 억제하는 효과가 있어 혈압을 낮출 수 있습니다. 고혈압과 심혈관 질환을 예방합니다. 연구에 따르면 하루에 바나나 2개를 먹으면 혈압을 10% 정도 효과적으로 낮출 수 있다고 합니다. 이는 사람의 심장과 근육 기능에 좋습니다. 바나나에는 펙틴이라고도 알려진 수용성 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 위장 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 불면증이나 정서적 스트레스가 있는 사람에게도 효과적이다. 바나나에 들어 있는 단백질에는 신경을 진정시키는 효과가 있는 아미노산이 들어 있기 때문이다. 따라서 잠자리에 들기 전에 바나나를 조금 먹으면 어느 정도 진정 효과를 얻을 수 있다.

4위 - 블랙베리

블랙베리는 색상이 좋고 영양분이 풍부하여 생으로 섭취하거나 음료, 주스, 잼, 설탕통조림 등으로 가공하여 먹기에 적합합니다. 열매는 신맛이 나고 향이 좋으며 당도가 6~10.67%로 인체에 필요한 17종의 아미노산과 비타민을 함유하고 있으며 비타민C의 함량은 사과의 5배, 포도의 6배에 달합니다. 여름의 더위를 해소하고 체액을 촉진하며 갈증을 해소하고 가래를 없애며 정신을 상쾌하게 합니다. 같은 무게의 블랙베리에는 섬유질 함량이 다른 과일에 비해 3배 이상 많아 심장 건강에 매우 도움이 됩니다. 특히 중요한 것은 블랙베리 열매에는 SOD, 아미노산 등 노화 방지 물질이 매우 풍부하다는 점이며, 꾸준히 섭취하면 수명을 연장하고 몸을 가볍게 하며 아름다움을 유지하는 기적적인 효과가 있다는 점입니다. 전 세계적으로 "생명의 열매"로 알려져 있습니다.

5위 - 블루베리

가장 아름다운 과일, 블루베리?B style='color:black;Background-color:#ff9999'> :black;Background-color:#ff9999 '>안토시아닌과 SOD의 함량이 다른 식물에 비해 몇 배나 높기 때문에 UN 식량농업기구(FAO)에서는 블루베리를 인류의 5대 건강식품 중 하나로 선정했습니다. 반인간적 특성. 노화의 효과. 블루베리의 독특한 식용 안토시아닌과 안토시아닌은 뇌 기억력과 지능을 향상시키고 체내 콜레스테롤 축적을 감소시키며 심혈관 기능을 개선하고 심장병 예방, 요로 감염 예방, 콜라겐 강화, 혈당 조절, 야간 시력 개선 및 치료 설사 및 기타 효과.

6위 - 멜론

6위는 비타민 A와 C가 많이 함유된 멜론으로 비타민 보충에 이상적인 식품이다.

7위 - 체리

7위는 심장 건강을 보호하는 데 도움이 되는 체리입니다. 뿐만 아니라 체리에는 미용 효과와 다이어트, 건강 관리 기능도 있습니다. 비장 허기와 설사, 기력 보충, 풍습 해소, 신장 허허, 허리와 다리의 통증, 거동 불능 등

여덟 번째 - 빌베리

여덟 번째는 빌베리로, 요도염의 가장 흔한 원인인 대장균이 방광벽 세포에 달라붙는 것을 막아 세균이 요도염을 일으키는 것을 막아줍니다. 요로 감염 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

9위 - 자몽

9위는 자몽으로 비타민C 함량이 높습니다. 의학 연구 결과 플로리다 자몽(자몽이라고도 함)에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있는 것으로 입증되었습니다. 요소와 자몽에는 칼로리가 각각 약 60칼로리로 매우 낮습니다. 최근 연구에 따르면 자몽에는 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 가장 인기 있는 항산화 성분인 리코펜과 베타카로틴도 함유되어 있으며 붉은색 고기와 분홍색 살에는 흰 살코기보다 성분이 더 많이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 또한 두 가지 식물화학 성분인 리모넨과 테르핀도 발암 효과에 효과적인 것으로 입증되었습니다.

자몽은 지방이 적고 섬유질이 풍부하며, 비타민C가 풍부합니다. 암 퇴치, 심혈관 질환 예방, 소화에 도움이 되는 과일입니다.

10위 - 보라색 포도

10위는 플라보노이드 및 기타 물질이 심장을 3중으로 보호하는 보라색 포도입니다. 최근 미국 연구에서는 하루 224g~280g의 자색 포도 주스를 마시면 혈액 내 혈소판 응집을 억제해 심장병을 예방할 수 있다는 사실이 입증됐다. 오렌지주스와 자몽주스를 비교한 결과 포도주스가 심장병 예방 효과가 가장 좋은 것으로 나타났고, 자색포도주스가 백포도주스보다 좋고, 후자가 아스피린보다 훨씬 더 효과적인 것으로 나타났다. 저용량 아스피린은 현재 심장병을 예방하고 치료하는 데 사용되는 일반적인 약물입니다.