일주일 동안 지방 감량 식단과 운동을 병행하면 체중을 얼마나 감량할 수 있나요?

바나나는 실제로 꽤 매운맛이 있다고 읽었으므로 밤에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 용과 요구르트는 설사를 하는 것 같고 용과 우유는 잘 모르겠습니다. 이전 운동은 오후에 에어로빅 30 분과 줄넘기 30 분이었습니다. 밤에는 사과나 오이 한 개를 먹었습니다. 운동은 유산소 운동 30분과 줄넘기 20분이었습니다. 아침에는 빵 두 조각, 계란 한 개, 두유 한 컵, 옥수수 메밀빵을 먹었습니다. 점심에는 야채와 고기를 많이 먹습니다. 가끔 과일을 먹고 간식을 끊고 한 달에 10파운드를 감량합니다. 제 이전 몸무게는 167cm, 128kg이었고 지난 두 달 동안 그렇게 지냈어요. 이제 체중 감량을 중단한 지 한 달 반이 지났습니다. 날씨가 너무 더워서 더위를 식히고 10파운드를 계속 감량하려고 합니다.