음식을 폭식할 수 있는 상황에서 운동이나 식이요법 없이 어떻게 성공적으로 체중을 감량할 수 있을까요?

과일과 채소를 더 많이 섭취하고 영양소를 쉽게 흡수할 수 있는 음식을 섭취하세요.

어떤 방법으로 체중을 감량하든 아침 식사는 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 아침 식사는 가장 중요한 식사입니다.

식사 전에 작은 수프 한 그릇을 마시면 위 근육을 채우는 데 도움이되며 먹고 싶은 음식을 7 분 동안 배부르게 먹어도 괜찮습니다.

밤에는 야식을 삼가고 6시에 충분히 먹습니다.