임신 전후의 체중에 대해 알려주세요. 아기는 몇 파운드로 태어났나요?

임신 전에는 쉬었고 새해 전날이라 운동을 제대로 하지 못했어요. 임신 전 몸무게가 120파운드였어요. 새해가 지나고 임신 사실을 알았고 임신 초기에 임신 반응이 나빴어요. 몸무게가 1파운드도 나가지 않았어요. 여름이었던 임신 중기와 말기에는 과일을 많이 먹었고 태아가 너무 컸어요. 아기가 145kg으로 태어날 때까지 식단 조절을 계속했고, 아기가 태어난 후 퇴원할 때는 체중이 120kg으로 다시 내려갔고 한 달 내내 체중이 늘지 않았어요. 아기가 생후 6개월이 되었을 때 몸무게가 106kg까지 떨어졌는데도 이렇게 빨리 살이 빠질 수 있었던 것은 모유 수유와 많은 관련이 있을 것입니다. 제 아들은 식욕이 매우 좋고 잘 먹을 수 있습니다. 그래서 모유 수유 중에도 자유롭게 먹었지만 체중은 계속 줄었습니다. 모유 수유를 고집하는 것 외에도 일 때문에 바빴던 것 같아요.

임신 중 체중을 늘리는 가장 좋은 방법은 무엇인가요? 임신 기간 동안 70파운드가 찐 친구가 있어요. 그건 정말 너무 많은 체중이죠.

임신 중 체중을 늘리는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

임신 초기에는 임신 반응으로 인해 많은 임산부가 체중이 늘지 않거나 오히려 감소하고, 임신 중기(임신 3~7개월)에는 매주 8주, 한 달에 약 3㎏, 임신 후기(임신 7개월~출산)에는 매주 1㎏, 한 달에 약 4㎏의 체중 증가를 권장하므로 일반적으로 임신 전체적으로는 약 25㎏을 권장하고 있습니다. 정상 여성의 임신 중 체중 증가는 10~15㎏, 평균 12.5㎏ 수준으로 조절해야 하며, 임신성 당뇨병이 있는 경우 8~10㎏으로 더욱 엄격하게 체중을 조절하고 동시에 혈당 강하 치료를 잘 받아야 합니다.

임신 중 합리적인 체중 증가를 조절하는 방법은? 임신 중 체중 증가를 조절하면 임신 기간 동안 체중이 너무 많이 늘지 않을 뿐만 아니라 출산 후에도 날씬해지며, 튼살이 생기기 쉽지 않은 순산을 도와 임산부와 태아 모두에게 좋습니다.

합리적인 체중 증가 조절은 다음과 같은 측면에서 시작할 수 있습니다.

①? 합리적인 식단, 소량의 식사를 할 수 있지만 라인에서 충분히 먹고, 너무 기름진 음식을 피하고, 단 과일 등을 덜 먹습니다.

②? 운동 준수, 다이어트 외에도 걷기, 임산부 요가, 임산부 운동, 수영 등과 같은 소비를 늘리기 위해 매일 운동을 준수해야합니다.

③? 충분한 수면과 좋은 기분, 일부 여성은 기분이 좋지 않을 때 먹고 싶어하며 먹는 데 걸리는 시간은 뚱뚱해지기 쉽습니다. 임신 중 적절한 수면과 좋은 기분을 보장하고 체중 조절에 도움이 될뿐만 아니라 태아의 발달에도 도움이됩니다.

④? 모든 산부인과 검진을 제때에 받고 체중 변화를 모니터링하고 기록하세요. 정기 검진은 체중을 측정하는 것이므로 각 검진을 제때에 하는 것이 중요합니다. 체중이 너무 많이 증가하면 의사가 체중 조절을 상기시켜 줄 것입니다. 또한, 정기적으로 체중을 측정하고 기록을 남기면 합리적인 체중 증가를 쉽게 모니터링할 수 있습니다.

출산 후 다시 날씬해지기 위한 '황금기'를 어떻게 잡을 수 있나요? 출산 후 빠른 체중 감량을 원한다면 모유 수유, 식단 관리, 운동(올바른 운동 방법), 수면, 기분 전환을 통해 산후 6개월의 '황금기'를 잘 파악하여 체중이 고른 속도로 과거로 돌아갈 수 있도록 해야 합니다.

위는이 질문에 대한 답변과 임신 중 체중 증가 및 출산 후 체중 감량에 대한 몇 가지 조언이며, 귀하와 엄마에게 도움이되기를 바랍니다.